Was sind die Behandlungen für Pre- Diabetes

Die American Diabetes Association heißt es, dass 57 Millionen Menschen in den USA sind bereits zuckerkrank. Prä-Diabetes ist ein Zustand, in dem Blutglukosespiegel höher als normal, aber noch nicht hoch genug für eine Diagnose von Diabetes. Normaler Blutzucker ist 70-120mg/dl bei Personen, die nicht zuckerkrank sind. Ein Nüchtern-Glukose von 100-125mg/dl wird als Pre-diabetischen und ein Nüchternblutzucker von 126 oder größer ist Diabetiker . Forschung schlägt vor, als Schäden an Herz -Kreislauf- System kann in Prä-Diabetes auftreten , was Prävention und Behandlung wichtig. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Pre- Diabetes kann durch Lifestyle-Entscheidungen , die verhindern oder verzögern den Ausbruch von Diabetes gesteuert werden kann. Geringfügige Änderungen an der Ernährung und eine bessere Auswahl von Lebensmitteln kann mit Gewichts helfen. Die meisten Pre- Diabetiker sind übergewichtig und haben einen BMI (Body- Mass-Index) von 25 oder höher. Losing nur 5 Prozent bis 10 Prozent des Körpergewichts kann die Gefahr von Diabetes um 58 Prozent zu reduzieren, in Verbindung mit Bewegung.
Essen eine ausgewogene Ernährung

Fett vermeiden , vor allem gesättigte Fettsäuren. Essen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten wie Stahl geschnitten Haferflocken gute Ballaststoffaufnahme zu erhalten. Denken Sie frisches Obst und Gemüse und mageres Fleisch . Begrenzen Sie einfache Kohlenhydrate in "Junk" Lebensmittel wie Kekse, Süßigkeiten , Süßigkeiten und vielen verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Einfache Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel führen zu Spitze, dann stürzt eine kurze Zeit später , die Stimulierung der Appetit und die Lust auf mehr sugar.Fresh Fisch wie Lachs und Thunfisch sind reich an Omega -3-Fettsäuren , sollte aber gegrillt oder gedünstet werden. Begrenzen Sie rotes Fleisch , kleinere Portionen weniger oft , wie als Ergänzung zu einer fettarmen Rühren braten .
Keep Moving

Viele Leute denken , dass Übung erfordert lange, harte Trainingseinheiten , würdig eines Athleten. Keine Lust Fitnessstudio oder teure Ausrüstung benötigt wird. Flott den meisten Tagen der Woche ist ein guter Ort, um zu starten. Gartenarbeit, Hausarbeit, Spaziergänge mit dem Hund und die Treppe kann Sneak- Aktivität in einem anstrengenden Tag zu helfen. Schwimmen, Tanzen, Yoga und Gewichtheben Licht gibt andere gute Wahl.
Quit Smoking

Rauchen trägt zu vielen Krankheiten , wie Krebs, Bluthochdruck, Herzerkrankungen. Es kann den Ausbruch von Diabetes zu beschleunigen oder verstärken, Komplikationen von Diabetes. Mehrere Hilfen sind jetzt verfügbar, einschließlich Medikamente , Patches und Programme zur Raucherentwöhnung an vielen Kliniken und Krankenhäusern. Einige größere Mitarbeiter können Raucherentwöhnungsprogramme kostenlos an die Mitarbeiter bieten .
Überwachung der Blutdruck und Cholesterin

Pre- Diabetiker sind häufiger von Herz-Kreislauf -Krankheit zu leiden , so dass eine genaue Überwachung von Blutdruck und Cholesterin wichtig. Zusammen mit Blutzucker, kann die Erhaltung gesunder Blutdruck und Cholesterin den Ausbruch von Diabetes zu verzögern. Wenn angegeben, können Medikamente bestellt werden , um hohe Cholesterin-und Blutzucker verhindern. Nehmen Sie alle Medikamente wie vorgeschrieben, und Follow-up mindestens einmal im Jahr für eine vollständige körperliche .