Hat Übung senkt den Blutzucker

? Übung ist ein effektiver Weg , um den Blutzucker zu senken . Menschen, die Diabetes haben, sollten prüfen , die Übung ein fester Bestandteil ihres Lebens. Wenn Sie noch nicht genug Ergebnisse sehen einfach nach Anpassung Ihrer Ernährung , versuchen Sie, Übung, um Ihren neuen Lebensstil . Welche Art von Bewegung brauche ich, um zu tun?

Jede Art von Bewegung kann effektiv bei der Senkung des Blutzuckerspiegelssein . Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, tun Herz gepaart mit Krafttraining kann sehr wirksam sein. Cardio ist jede Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht , von etwas so einfaches wie ein flotter Spaziergang , etwas schwieriger, wie Kickboxen. Krafttraining bedeutet nicht unbedingt, Krafttraining ; Sie effektives Krafttraining , indem Sie Boden -Übungen, die wenig bis gar keine Ausrüstung erforderlich machen kann.
Wie oft sollte ich trainieren ?

Um effektiv niedriger Blutzucker , Bewegung sollte ein fester Bestandteil Ihres Lebens. Regelmäßige Bewegung kann täglich oder drei-bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Cardio drei-bis fünfmal pro Woche getan und Krafttraining sollte dreimal pro Woche mit einem Ruhetag dazwischen getan werden kann.
Gehen als Lösung

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht über die Zeit , die Kleidung oder die richtige Ausrüstung , um herauszufinden , zu Fuß ist eine gute Übung . Gehen erfordert keine Ausrüstung mehr als ein gutes Paar Laufschuhe und Socken , die nicht reizen Ihre Füße . Gehen kann für so wenig wie ein paar Minuten zu einer Zeit bis zu einer Stunde oder mehr durchgeführt werden. Es ist ein guter Starter Übung, wenn Sie nicht in eine Weile ausgeübt haben.
Was braucht Übung Hilfe ?

Viele Menschen mit Diabetes haben auch andere Erkrankungen wie Bluthochdruck, Übergewicht und sind mit einem Risiko für Herzerkrankungen. Regelmäßige Bewegung kann zu niedriger Blutdruck, Gewichtsverlust und kontrollierter Zuckerspiegel führen . Übung kann auch helfen, Stress abzubauen und verbessert den Schlaf.
Warnung

Wenn Sie nicht in eine lange Zeit ausgeübt haben , oder weil Sie mit Diabetes oder anderen diagnostiziert wurde Bedingung , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie Ihre Blutzuckerwerte vor und nach dem Sport , um sicherzustellen, dass sie nicht zu stark abfällt . Trainieren Sie nicht , wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben - etwas weniger als 100 mg /dl , wenn Ihr Blutzuckerspiegelüber 250 mg /dL , nehmen Sie jemanden mit , während Sie oder Übung in Ihrem Hause zu üben . Sie sollten nie die Fähigkeit verlieren, eine Unterhaltung zu führen , während der Ausübung . Wenn Sie verlieren die Fähigkeit, auf einem kurzen Gespräch zu führen zu tun , verlangsamen oder zu stoppen eine kurze Pause nehmen .