Lebensmittel Heilmittel für Diabetes Typ 2

Typ -2-Diabetes wird verursacht, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert , um richtig regulieren den Blutzucker . Wenn nicht kontrolliert , können die Auswirkungen von nicht regulierten Blutzucker schwerer sein, aber Typ-2 -Diabetes ist eine sehr überschaubare Krankheit, die oft durch Diät allein gesteuert werden kann. Es gibt zahlreiche Lebensmittel mit der Fähigkeit zur Regulierung des Blutzuckers. Essen eine Proper Balance

Kohlenhydrate liefern Brennstoff für den Körper in Form von Glukose, die primäre Energiequelle für die Zellen des Körpers . Die gesündesten Kohlenhydrate für den Körper sind komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte , Gemüse, Nüsse und Bohnen. Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer verdaut als einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker, und langsamer Verdauung bietet eine stabilere Energiequelle. Essen die richtige Menge an Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit ist einer der wichtigsten Schritte bei der Wahrung eines angemessenen Blutzuckerspiegel . Eine Portion von 15 Gramm Kohlenhydraten ist , und die meisten Erwachsenen benötigen Sie drei bis vier Portionen von Kohlenhydraten in jeder Mahlzeit und ein bis zwei Portionen Kohlenhydrate in jedem Imbiss.

Fiber kann auch helfen, die Blutzuckerwerte zu verwalten. Es verzögert die Aufnahme von Zucker , die den Blutzuckerspiegelniedrig hilft . Fiber hilft auch bei der Gewichtsabnahme, die ein Hauptfaktor bei Typ 2- Diabetes ist . Für eine optimale Gesundheit essen 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag in Form von Obst, Gemüse , Bohnen und Getreide.
Mahlzeiten zur Kontrolle der Blutzucker

Es gibt verschiedene Lebensmittel , die nachweislich nicht den Blutzuckerspiegel im Körper erhöhen . Die Wahl dieser Lebensmittel anstelle von Lebensmitteln, die bekannt sind , um den Blutzuckerspiegelzu erhöhen, ist eine einfache Möglichkeit, schwankende Blutzuckerwerte zu beseitigen.

Proteine ​​in die Kategorie der Lebensmittel, die den Blutzucker nicht erhöhen wird fallen. Käse , Huhn, Pute und Eier sind alle wichtigen Proteinquellen , die kaum Einfluss auf den Blutzucker . Diese Proteine ​​allein nicht alle Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde Ernährung notwendig sind , aber , sie in jeder Mahlzeit hilft regulieren den Blutzuckerspiegel.

Weißmehl , Reis und Nudeln Austausch in Essen wird auch helfen, beseitigen Blutzuckerspitzen . Gerste, die anstelle von Reis verwendet werden kann , hat eine hohe Faser , die helfen können , den Blutzuckerspiegelniedrig ist. Brauner Reis ist zwar nicht so einfach auf den Blutzuckerspiegelwie Gerste, ist besser als weißer Reis.
Zusätzliche Foods

Essen Lebensmittel, die eine weniger deutliche haben Wirkung auf den Blutzuckerals andere Lebensmittel ist ein Schritt im Kampf gegen Typ-2- Diabetes. Es gibt einige Lebensmittel , die mehr kann , als nur , den Blutzuckerspiegel, wenn. Zimt, zum Beispiel, hat natürliche Eigenschaften, die Insulin-und Blutzuckersenkung tatsächlich imitieren. Eine Studie zeigte, dass ¼ bis ½ tsp. Zimt pro Tag um 18 auf 29 Prozent gebracht individuellen Blutzuckerspiegel . Leinsamen ist eine weitere Ergänzung, auf die Ernährung , die die Fähigkeit, den Blutzucker zu senken hat hinzugefügt werden können. Leinsamen enthält Eiweiß und Ballaststoffen und hat auch Magnesium, ein wichtiger Mineralstoff , die den Körper in seiner Verwendung Insulin hilft.