Wege zur Blutzuckersenkung

Hoher Blutzucker ist der schlimmste Feind eines Diabetikers . Ein Diabetiker muss seinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten , um Diabetes unter Kontrolle zu halten und mehr schwere Erkrankungen mit Diabetes zu vermeiden. Viele Wege , um den Blutzucker zu senken sind die Medikamente und nicht die Einnahme von Medikamenten. Die Wahl Wege , um den Blutzucker zu senken ohne Medikamente reduziert die Auswirkungen von Medikamenten auf den Körper -System. Übung

Nach ein Diabetiker eine Mahlzeit beendet , nimmt er oder sie in der Regel eine Blutzucker- Messwert. Wenn er zu hoch ist , kann er oder sie Diabetesmedizin oder Insulin nehmen, um das hohe Niveau zu reduzieren. Alternativ kann er oder sie für einen flotten 20-minütigen Spaziergang , der Blutzuckerspiegelohne Medikamente reduziert zu gehen. Der Diabetiker kann tatsächlich jede Ausübung seiner Wahl , aber da zu Fuß ist am einfachsten, und da viele Menschen gerne einen Spaziergang nach dem Essen zu nehmen, ist diese Alternative ein beliebter ein für die Verringerung des Blutzuckers.

Vitamine und Mineralien

Einige Vitamine und Mineralstoffe wie Chrom, helfen, den Blutzucker natürlich senken. Kaufen Diabetiker Vitamin -Packs (siehe Ressourcen unten), um sicherzustellen, dass Sie die Zuteilung von Vitaminen und Mineralien, die Ihr System muss auf einer täglichen Basis zu bekommen.
Speisen und Getränke

Essen Spinat zu niedrigeren Blutzuckerspiegel. Versuchen Sie, einen frischen Spinatsalat anstelle von gekochtem Spinat können da einige seiner Mineralien beim Kochen verlieren . Nicht- Fett -Joghurt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel durch eine Verlangsamung des Prozesses der Umwandlung von Nahrung Zucker , um den Blutzucker zu senken , nach Readers Digest ( siehe Referenzen). Streuen Sie Zimt auf dem Joghurt; das trägt zu den guten Geschmack und Zimt hat Eigenschaften , um den Blutzucker zu senken , so dass Sie auf diese Weise erhalten Sie einen doppelten Dosis . Brote mit einem hohen Faserzahl (mindestens 3 Gramm pro Portion ) verlangsamen die Aufnahme von Glucose in das System und senken dadurch den Blutzucker . Darüber hinaus machen diese Brote Sie Gefühl voller für eine längere Zeit, so dass Sie weniger essen.

Grüner Tee enthält Eigenschaften, die zur Senkung des Blutzuckerzu arbeiten. Trinken Sie grünen Tee täglich , um Ihren Blutzucker zu senken . Decaf schwarzen Kaffee oder Kaffee mit hellen Creme enthält auch Inhaltsstoffe, die Blutzuckersenkung zu helfen. Ein Glas Rotwein mit Abendessen senkt den Blutzucker , aber darauf achten, nicht mehr als ein Glas pro Tag trinken , damit Sie nicht den guten rückgängig machen müssen , dass ein einziges Glas für Ihren Blutzucker zu tun.

Entspannung und richtige Schlaf

Stress kann den Blutzuckerspiegel zu erhöhen , so halten Ruhe inmitten von Stress geht ein langer Weg zur Verringerung Ihren Blutzucker. Nehmen Sie Meditation, Entspannung CDs hören , nehmen Sie eine beruhigende Schaumbad oder einfach ausstrecken in Ihrem Lieblings-Stuhl , die Füße hochlegen und lassen Sie Ihrem stressigen Tag.

Wenn Sie hohen Blutzucker erstes erleben der Morgen , kann es sein, dass Sie eine gute Nachtruhenicht immer . Versuchen Sie diese Übung , wenn Ihre stressigen Tag hält Ihren Geist Überstunden in der Nacht. Bevor ich in der Nacht schlafen , ein paar tiefe Atemzüge und dann sagen Sie sich , dass Sie abdriften und schlafen kontinuierlich, bis es Zeit ist, in der Früh aufzuwachen. Wenn Sie nicht gut schlafen , und Sie die Ursache nicht ermitteln können , bringen diese bis zu Ihrem Arzt, damit er oder sie Ihnen etwas zu schlafen oder bieten andere Vorschläge im Zusammenhang mit der Grund, warum Sie nicht schlafen können geben kann.