Arten der Übung für Diabetiker

Laut Ärzten an der Mayo Clinic, reduziert Übung das Risiko von Herzerkrankungen und Nervenschäden mit Diabetes. Übung spielt eine Schlüsselrolle bei der Verwaltung Ihrer Diabetes. Es kann aber auch gefährlich sein , wenn Sie nicht zuerst herausfinden, wie Ihr Körper reagiert auf Bewegung und welche Übungen für Diabetiker sind die sicherste . Schnüren Sie sich oben die Schuhe

Vor Beginn der Übungen , als Diabetiker , sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Wandern ist ein guter Ort, um zu starten. Nach Angaben der American Diabetes Association , Diabetiker sollten versuchen, 30 Minuten Bewegung fünfmal pro Woche. Anstrengende Übung ist nicht für Menschen mit Diabetes zu empfehlen, und das macht zu Fuß perfekt. Überprüfen Sie online oder in der Zeitung für die örtlichen Vereine oder Gruppen Sie beitreten können , um zu Fuß Freunde zu finden. Schule Tracks sind glatt, gut beleuchteten Bereichen zum Wandern. , Wo immer Sie gerne wandern , ist jedoch der Schlüssel , sich zu bewegen .
Herum spritzt
-entspannende Übung

Schwimmen ist ein weiterer Low-Impact- Übung, die gut für Diabetiker ist . Schwimmen hilft , den Druck in den Körper zu entlasten und nimmt Ihr Gewicht von Ihren Füßen . Durch Bewegung und munter im Wasser, Förderung der Durchblutung , ohne dass Sie auf Ihr Körpergewicht zu unterstützen. Schwimmen ist die einfachste Low-Impact- Übung zu tun , wenn Sie übergewichtig sind. Schwimmen ist die einzige Low-Impact- Übung, die Sie um Ihre Beine Ebene heben oder über dem Herzen , die mit Schwellungen in den Beinen und Füßen hilft erlaubt . Die meisten Städte haben öffentliche Schwimmbäder , etwas erwärmt, so können Sie das ganze Jahr schwimmen. Darüber hinaus bieten die meisten öffentlichen Schwimmbäder Wasser - Aerobic-Kurse !
Halten die Räder drehen
Biking Buddy

Radfahren ist eine andere Form der Übung, die für Diabetiker geeignet ist , aber es gibt einige Beschränkungen sollten Sie vor dem Start zu prüfen. Auch wenn Sie ein begeisterter Radfahrer sind, ist es am besten, um zu einfachem Gelände bleiben, vermeiden bergauf oder bergab -Strecken . Vermeiden Bike-Routen , wo das Gelände ist rau , und Sie fallen könnte . Mit Diabetes, die Ihr Körper braucht länger, um Schnitte und Kratzer zu heilen, und Sie eine höhere Chance der Auftraggeber eine Infektion von diesen Kürzungen zu haben. Der sicherste Fahrradreiten für Diabetiker ist auf einem stationären Fahrrad. Wenn Sie die Natur bevorzugen , stellen Sie sicher, dass Sie nie alleine Fahrrad ; Diabetiker können plötzliche Veränderungen in der Blutzuckerspiegelzu erleben , was zu Ohnmacht. Immer jemand mit Ihnen oder mit dem Fahrrad in einem öffentlichen Bereich .