Natürliche Heilmittel für Tieferlegung & Verhindern High Blood Sugar

Chronisch hoher Blutzuckerspiegel kann in verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen , vor Austrocknung zu Blindheit . Um zu verhindern, oder weniger hoher Blutzucker, können Sie komplexe Kohlenhydrate für einfache Kohlenhydrate zu ersetzen , Lebensmittel zu kombinieren , um die Gesamtwirkung auf den Blutzucker und Bewegung senken. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate werden bei der Verdauung in Zucker umgewandelt und verwendet werden, um Energie für Ihre Aktivitäten. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, und die Kategorie in die sie fallen , hängt ab, wie schnell sie verdaut werden und in Glukose , die von den Zellen zur Energiegewinnung verwendet wird, umgewandelt. Einfache Kohlenhydrate wie Haushaltszucker oder raffiniertem Weißbrot, sind schnell in Glukose umgewandelt , was bewirkt, dass Ihr Blutzuckerspiegel rasch ansteigen . Vollkornbrot und andere komplexe Kohlenhydrate, sind die bessere Wahl zu verhindern, dass hoher Blutzucker, da sie länger dauern, bis in Glukose umgewandelt werden.
Kombination Foods

Essen andere Lebensmittel mit Kohlenhydraten hilft, den Prozess der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose verlangsamen. Insbesondere Nahrungsmittel Protein und Fett enthält, verlangsamen die Verdauung von Kohlenhydraten und zu einem langsameren Anstieg der Blutzuckerspiegel. Wenn Sie eine Handvoll Nüsse , die sowohl Eiweiß und Fett , mit einer höheren Carb-Lebensmittel wie Obst enthalten kombinieren , erleben Sie eine schrittweise Erhöhung der Ihren Blutzucker.
Übung

konsequente und moderate Bewegung Vorteile jemand mit hohem Blutzucker, was zu einem gewissen Grad der Gewichtsabnahme , die hilft Ihrem Körper zu regulieren alle Körperprozesse effizienter . Darüber hinaus hilft Übung Personen, die hohen Blutzuckerspiegel haben als Folge der Insulinresistenz. Insulinresistenz ist ein Zustand, in dem die Zellen des Körpers nicht richtig auf Insulin reagieren und brauchen mehr Insulin als normal , um Glukose in die Zelle ermöglichen. Übung erhöht die Insulinempfindlichkeit , so dass Sie Ihren Körper , um den Zucker in Ihrem Blut effizienter zu nutzen.