Lebensmittel, die Nieder Glucose Blutstufen

Während die Erhaltung gesunder Blutzuckerspiegel ist für jeden wichtig , für Diabetiker, ist ein kritischer Faktor Blutzuckerspiegel. Zu wissen, welche Lebensmittel zu essen , um den Blutzucker zu senken ist von wesentlicher Bedeutung bei der Vermeidung von diabetischen Komplikationen und leben ein längeres , gesünderes Leben. Fügen Sie diese Glucose - senkende Lebensmittel in der Ernährung. Obst

Nach den Diabetiker -Ernährungspyramide , sind Früchte reich an Kohlenhydraten , da sie Fructose und Saccharose enthalten - zwei Arten von Zucker. Allerdings sind die Früchte reich an Vitaminen und sind eine gute Quelle der Kohlenhydrate Sie für den Tag benötigen . Wählen Sie Früchte wie Äpfel und Rosinen , die auch enthalten Ballaststoffe . Die Faser verlangsamt die Verdauung der Nahrung und bewirkt eine langsamere Freisetzung der Zucker aus der Nahrung . Frische und tiefgekühlte Früchte sind bessere Wahl als Säfte und Obstkonserven , die zusätzliche Zucker enthalten könnten.
Gemüse

Gemüse, vor allem, wenn roh gegessen oder durch minimale Kochen bereit sind garantiert Ihnen ein Maximum an Nährwert zu geben. Gemüse sind auch bekannt, hilfreich bei der Senkung des Blutzucker zu sein und muss in der Ernährung von Diabetikern prominent . Tomaten , Zwiebeln , Sojasprossen , Salat , Gurken, Karotten, Spinat und Brokkoli alle machen gute Gemüse Wahl für diejenigen, die niedriger Blutzuckerspiegel zu erreichen.
Sweet Potato

Süßkartoffeln sind reich an Vitaminen A, B6 und C. Sie haben auch wichtige Mineralien wie Kupfer , Mangan und Eisen . Süßkartoffeln haben ein gutes Gehalt an Beta-Carotin , das der Körper in Vitamin A umwandeln kann , und auch eine natürliche Quelle für Ballaststoffe. Sie haben eine natürliche Zufuhr von Zucker, die hilfreich bei der Unterdrückung der Appetit auf Zucker , während Sie eine positive Rolle bei der Blutzuckerspiegel senken. Sie sind reich an Naturfaser , die hilfreich bei der Verringerung der Blutzuckerspiegel ist .
Nuts

Nicht nur, dass Nüsse eine ausgezeichnete gesunde Snack aber sie sind auch sehr nützlich hilft , den Blutzuckerspiegel senken . Pekannüsse , Mandeln , Haselnüsse, Macadamianüsse , Cashewkerne und Erdnüsse sind alle mit lebenswichtigen Nährstoffen verpackt und wird der Blutzuckerspiegel zu senken.
Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel

Dies sind sehr hilfreich bei Verdauungsfunktionen ermöglichen Klang und sind auch für ihre positive Wirkung bei der Unterstützung , um das Niveau der Glukose im Blut reduzieren bekannt. Trockene Bohnen , Kleie , Haferflocken , Sojabohnen , Rosinen Kleie , brauner Reis und Vollkornbrot sind alle ausgezeichnete Lebensmittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels, nach der American Diabetes Association .