Diät für Diabetes mit Hypothyreose

Eine Diät für Diabetes mit Hypothyreose hat spezifische Anforderungen . Essen bestimmter Lebensmittel entweder mit Krankheit kann Symptome verursachen. Lernen, was zu essen, und wenn , macht die Verwaltung der Blutzuckerwerte und Schilddrüse Ebenen einfacher. Hypothyreose häufig zu Gewichtszunahme, die Aufrechterhaltung des Blutzuckererschwert. Eine Diät für beide Krankheiten werden Gewicht , Lebensmittelreaktionen und Blutzuckerwerte zu adressieren. Was zu essen

Eine gesunde Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln und weniger Kohlenhydrate gefüllt ist ideal für Diabetes und Hypothyreose. Gemüse und mageres Eiweiß sollte den Großteil der Ernährung. Sind Fisch , Hähnchenbrust und mageres Rindfleisch. Schweine-und Putenbrust sind ebenfalls akzeptabel Formen von magerem Protein . Eier , Käse und Joghurt sind alle in Ordnung zu essen. Vegetarier können mageres Fleisch mit Bohnen und Nüsse für Protein ersetzen. Sie müssen möglicherweise Mäßigung beim Essen Früchte wegen, wie sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Test, um zu sehen, welche Früchte verursachen geringere Glukosespitzen und essen denen. Beeren sind in der Regel eine gute Wahl. Trinken Sie Wasser regelmäßig.
Wenn zu essen

Wann essen ist fast so wichtig wie das, was in einer Diät für Diabetes mit Hypothyreose essen. Nicht überspringen Frühstück ; es Kick- Starts Stoffwechsel. Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag statt zwei oder drei große Mahlzeiten verteilen. Die größten Mahlzeiten sollten früher in den Tag , und Sie sollten ein leichter Abend essen. Snack auf gesunde Lebensmittel, wenn Sie hungrig sind. Versuchen Sie nicht, nach dem Abendessen essen. Wenn Sie einen Snack benötigen , wählen Sie ein mageres Eiweiß über Kohlenhydrate.
Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie das Essen kohlenhydratreiche Lebensmittel, und wenn Sie sie verbrauchen darauf, dass die Portionsgrößen richtig sind. Essen Kreuzblütler ( wie Brokkoli ) in Maßen , weil sie mit Schilddrüsenfunktion stören können. Soja stört auch die Funktion der Schilddrüse und verhindert, dass die Wirksamkeit von SchilddrüsenersatzMedikamente. Sie sollten gesättigte Fette, wie sie in fettem Fleisch zu begrenzen, und ersetzen sie durch gesunde Fette , wie Omega-3- Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamen zu finden sind. Entfernen Soda und andere zuckerhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung. Haben Sie einen Lebensmittelallergietestdurchgeführt, um keine bestimmte Lebensmittel zu zeigen, aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten zu vermeiden. Lebensmittel-Allergien sind manchmal in Verbindung mit anderen Autoimmunerkrankungen wie Hypothyreose gefunden.
Weight Loss

Es ist wichtig für einen Diabetiker , ein gesundes Gewicht für eine bessere Blutzuckerkontrolle zu halten , aber dies ist schwieriger mit Hypothyreose . Abnehmen kann fast unmöglich scheint . Der Stoffwechsel ist langsamer und der Körper nicht ganz , wie es sollte funktionieren . Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf besser zu kontrollieren Gewicht und Blutzuckerspiegel . Die American Diabetes Association empfiehlt mindestens 30 Minuten pro Tag . Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor . Ohne genug Schlaf Ihr Körper ein Ungleichgewicht von Cortisol, einem Appetit regulierende Hormon haben , was Gefühle von Hunger , auch nachdem Sie genug Nahrung aufgenommen haben . Mangel an Schlaf ist auch bekannt, die Fähigkeit, Kohlenhydrate brechen beeinflussen , und dies führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels . Gehen Sie früher ins Bett zu Schlafentzug zu verhindern.