Wie viel Zucker Kann ein Diabetiker- Have in One Day

? Das erste, was in den Sinn kommt , wenn man mit der Diagnose Diabetes ist ? " Heißt das, ich kann keinen Zucker " Die meisten Menschen gehen davon aus nicht , und leider gibt es keine klare Antwort. Es ist ein umstrittenes Thema innerhalb der medizinischen Gemeinschaft , weil das Problem ist im Verhalten der Patienten und nicht nur in der Wirkung von Zucker auf den Körper verwurzelt. Doch der Versuch zu geben, alle Süßigkeiten kann nach hinten losgehen , so dass der Patient zunehmend unkontrollierbaren Heißhunger. Also , kann ich Zucker?

Die kurze Antwort ist ja, können Diabetiker Zucker als Bestandteil einer gesunden Ernährung. Zucker ist das gleiche wie andere verarbeitete Kohlenhydrate und hat keine Auswirkungen mehr als Reis oder Nudeln . Diese Arten von Kohlenhydraten bewirken, dass der Blutzuckerspiegel schneller als unverarbeitete Kohlenhydrate aus ganzen Früchten , Getreide, Hülsenfrüchte und Gemüse, die Ballaststoffe enthalten , um das Gleichgewicht der glykämische Reaktion steigen, aber sie sind akzeptabel, wenn in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung gegessen. Die offizielle Position der American Diabetes Association ist, dass Zucker in einer Diabetes-Diät aufgenommen werden.
Was ist dann das Problem?

Der Streit kommt, wenn Verhalten wird als . Menschen neigen dazu, Süßigkeiten , um ihre Ernährung statt Factoring in ihre Gesamtkohlenhydratzahlhinzuzufügen. Die Entscheidung für die Kartoffelgericht zu überspringen und haben ein kleines Stück Kuchen zum Nachtisch wäre in Ordnung , aber mit den Kartoffeln und den Kuchen - und möglicherweise sogar Probenahme aus dem Brotkorb vor dem Abendessen - ist so gefährlich, wie es üblich ist. Fügen Sie die Tatsache , dass Zucker kommt in der Regel in Lebensmitteln , die reich an Fett und wenig in der Ernährung sind , und ein wenig Nachsicht täglich einen Doppelschlag auf die Diabetes-Diät zu liefern und nicht wieder gutzumachender Schaden in den Prozess.

Zucker ist hinterhältig

Zucker wird häufig in Quellen gefunden die Leute vergessen zu berücksichtigen. Saft, getrocknete Früchte , Erdnussbutter und Spaghetti-Sauce sind gute Beispiele für Dinge, die ein Diabetiker könnte ohne Berücksichtigung der Zuckergehalt einnehmen . Immer die Etiketten zu lesen und wissen, was Sie sich einlassen .
Schlagen Sie den Heißhunger

Eine Möglichkeit, die das Verlangen nach Zucker zu schlagen ist, indem er etwas Süßes , das ist gesünder. Nicht alle süßen Leckereien sind schlecht für Sie . Wechseln Sie zu dunkler Schokolade für weniger Zucker und mehr Antioxidantien, eine Joghurt fettarm und Zucker mit einer Tasse Obst , oder sich für eine hausgemachte Karottenkuchen mit echten Karotten und Ananas.
Was ist die endgültige beantworten?

Diabetiker haben über viele Aspekte der Ernährung zu denken, um den Blutzuckerspiegel zu halten und sogar zu vermeiden drastische Höhen und Tiefen. Kohlenhydrate sollten sorgfältig in Ihre Ernährung berücksichtigt werden , Nahrung sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden, und alle Lebensmittel sollten für seinen Nährwert ausgewertet werden. Wenn Sie am Nachmittag , dass die kleinen Kuchen , arbeiten Sie es mit einem flotten Spaziergang oder überspringen Sie die Kohlenhydrate zum Abendessen. Arbeiten Sie alle Kohlenhydrate Zucker in die Ernährung insgesamt Empfehlungen von Ihrem Ernährungsberater oder Gesundheitsanbieter zur Verfügung gestellt und versuchen Sie nicht , um die Kohlenhydrat- Ziele für den Tag überschreiten. Wie viele Kohlenhydrate erlaubt abhängig vom Gewicht, Geschlecht und individuelle Ziele sollte zwischen Ihnen und Ihrem Ernährungsberater tätig werden.