Lebensmittel für Diabetes- Patienten

Der sicherste und effektivste Behandlung für Diabetes ist Lebensstilmodifikation . Diese Änderungen umfassen richtige Ernährung, Gewichtsabnahme und regelmäßige Bewegung. Die richtige Ernährung ist für die Verwaltung und Kontrolle von Diabetes. Um eine Mahlzeit Plan zu entwickeln , müssen Sie den Rat von Ihrem Ernährungsberater zu suchen. Eine ausgewogene Ernährung ist eines der wichtigsten Elemente, um Prävention, sowie Management von Diabetes. Limit- Kohlenhydrate

Sie müssen Kohlenhydrate in Maßen essen . Kohlenhydrate haben einen wesentlichen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Behalten Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr , und legen Sie eine maximale Grenze von dem, was man essen kann. Ihr Obst-Aufnahme muss auch bis drei Portionen pro Tag beschränkt werden. Wählen Sie Früchte , die frisch sind und haben nur Einfachzucker , weil sie leicht aufgenommen und vom Körper verwertet . Diese Früchte enthalten lösliche Ballaststoffe , Antioxidantien und Vitamin C.
Fette, Öle und Salz

Begrenzen Sie die Aufnahme von Fetten, Ölen und Salz. Lebensmittelzubereitungen mit weniger Fette und Öle, wie Kochen, Grillen, Dämpfen und Backen werden bevorzugt. Essen Sie weniger der ungesunden Fette wie gesättigte Fette und Transfette. Ersetzen Sie sie durch gesunde Fette wie einfach ungesättigte , mehrfach ungesättigten und Omega -3-Fette . Beispiele für diese gesunde Fette sind Nüsse , Avocados , Oliven , Sardinen und Lachs
Lebensmittel in Maßen

Essen einige Geflügel mit Haut entfernt . Fisch; fettarme Milchprodukte; trockene Bohnen ; Eier; Nüsse wie Paranüsse , Erdnüsse und Pinienkernen ; und mageres Fleisch , wie die Lende Teile vom Schwein, Rind, Kalb und Lamm. Diese Lebensmittel , die in Maßen genommen werden müssen , werden Sie mit Eiweiß und Vitamin D.
Blattgemüse liefern

Essen Sie mehr grün, grünen Gemüse , die reich an Mineralien sind , Vitamine und Ballaststoffe wie Spinat , Kohl und Grünkohl .
High Fiber

Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Vollkornprodukte , Bohnen , Gerste , Mais und Hackfrüchte . Sie sind sehr reich an Ballaststoffen, die eine bessere Verdauung verbessert und hilft, schlechte Cholesterinwerte zu senken.