Typ-2- Diabetes-Diät Tipps

Typ -2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit , die ungefähr 90 bis 95 Prozent aller Diabetesfälle , nach der American Diabetes Association . Es wird normalerweise durch eine Kombination von Alter, schlechte Ernährung , Übergewicht und erbliche Faktoren verursacht. Da die Mehrheit der Menschen mit Typ -2-Diabetes übergewichtig sind, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig für Menschen, die mit dieser Krankheit. Diabetiker sollten auch mit einem Ernährungsberater , die eine entsprechende Mahlzeit Plan entwickeln können konsultieren. Kohlenhydrate

Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten : Stärke, Zucker und Ballaststoffe. Zucker und Stärke erhöhen den Blutzuckerspiegel , die für Menschen mit Typ-2- Diabetes problematisch sein kann. Daher sollten diese Arten von Kohlenhydraten genau überwacht und auf einer begrenzten Basis konsumiert werden. Zucker - und Stärkebasis Kohlenhydrate zählen Obst , Weißbrot, weiße Nudeln und die meisten Snacks .

Fiber -basierte Kohlenhydrate sind am besten für Typ-2- Diabetiker. Fiber verlangsamt Zucker in die Blutbahn und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. High- Faser Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten , Milchprodukte und Hülsenfrüchte
Fats

Fette können in drei Kategorien unterteilt werden: . Ungesättigten , gesättigten und Transfettsäuren . Ungesättigte Fette werden oft als " gute" Fette bezeichnet, da sie den Cholesterinspiegel und die Herzgesundheit fördern . Der Großteil der täglichen Fettkonsum , 45 Gramm, sollte sich von ungesättigten Fette in Fisch , Avocados , Olivenöl und Nüsse zu kommen. Die restlichen 20 Gramm sollte aus gesättigten Fetten in Fleisch, Eiern und Käse kommen . Trans-Fettsäuren sollten wenn möglich vermieden werden . Lebensmittel, die Trans-Fettsäuren sind in der Regel reich an Zucker und anderen Konservierungsmitteln , die unregelmäßigen Blutzuckerspiegel führen.
Cinnamon

Hinzufügen von Zimt auf Ihre Ernährung ist eine natürliche Weg für Typ-2- Diabetikern den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Laut einer Studie von 2007 von Dr. Joanna Hlebowicz geführt und in der veröffentlichten "American Journal of Clinical Nutrition ", Zimt stabilisiert den Blutzucker . Es ist einer der wenigen bewährte, natürliche Heilmittel für Typ-2- Diabetiker.