Dinge zu essen, zum Sein Diabetische Stopp während der Schwangerschaft

Hormonelle Veränderungen und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann manchmal in Schwangerschafts-Diabetes führen. Während der Schwangerschaft Ihr Körper hat eine schwierige Zeit zu halten mit Insulinbedarf und Ihr Blutzuckerspiegelzu erhöhen. Ohne Behandlung besteht die Gefahr, die eine Frühgeburt und zusätzliche Komplikationen. Nachdem das Baby geboren ist, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu reduzieren oder zu stoppen Ihre Schwangerschafts-Diabetes während der Schwangerschaft. Was

Kontrolle vermeiden oder zu beseitigen, Ihren Diabetes mit einer speziellen Diät . Alles, was hohen Fructose, Saccharose , Zucker , Maissirup oder weiß raffiniertem Mehl hat vermeiden. Kohlenhydrate haben die höchste Stärke-und Zuckergehalt , die den größten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat , weil Stärke und Zucker werden in Glukose während der Verdauung gebrochen.

Nahrungsmittel essen, die weniger Kohlenhydrate am Morgen , weil das ist, wenn Insulinresistenz ist am größten . Essen Sie Lebensmittel, die Kohlenhydrate mit Fett und Protein bei jeder Mahlzeit.

Limit oder beseitigen nährstoff fehlen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung . Süßigkeiten, Kuchen , Chips und Weißbrot sind nicht hilfreich für Ihre Schwangerschafts-Diabetes oder das Wachstum Ihres Babys . Koffein und alkoholische Getränke, die nicht nur Ihre Diabetes beitragen könnte aber auch die Gesundheit Ihres Babys in Gefahr gebracht zu vermeiden.
Was zu essen

Füllen Sie Ihren Teller mit nährstoff dichte Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett . Essen Sie sechs bis 11 Portionen Vollkornbrotund Getreide pro Tag. Wählen Sie zwei vor vier nährstoffreiche Portionen Obst und Gemüse und zwei bis drei Portionen Fleisch oder Geflügel.

Fügen 1.200 mg oder vier Portionen Milchprodukte in der Ernährung jeden Tag. Wählen Sie fettarme Milch , Käse oder fettarmer Joghurt für Ihre Quellen .

Essen täglich drei Portionen eisenreiche Lebensmittel, Bohnen, Nüsse, grünes Blattgemüse , Linsen und Fleisch. Vitamin C -reiche Lebensmittel sind wichtig für Schwangerschafts-Diabetes reduzieren. Wählen Sie mindestens eine Portion am Tag aus einer Vielzahl von Früchten, sowie Rosenkohl, Tomaten und Paprikaschoten .

Folsäure und Vitamin A sind ebenfalls wichtig. Eine Portion sollte jeder den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Gute Folsäure- Auswahlen sind grüne Blattgemüse und angereicherte Getreideprodukte. Vitamin A ist in Lebensmitteln wie Karotten, Kürbis , Süßkartoffeln und Hülsenfrüchte.
Körperliche Aktivität

Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, sondern der Schwangerschaft ist besonders wichtig, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes. Übung hilft, den Insulinspiegel zu regulieren und kann Ihnen erlauben, Ihre Werte im normalen Bereich zu halten , ohne zusätzliche Insulin nehmen .

Moderate Aktivität hilft auch, um Ihren Appetit zu zügeln und zu Ihrer Gewichtszunahme auf ein erträgliches Maß zu halten.

Übung mindestens vier oder fünf Mal pro Woche , um den Blutzucker - senkende Wirkung zu erhalten . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm . Vermeiden Sie Übungen, bei denen Sie fallen könnten . Schwimmen, Wandern und Radfahren sind gute Übungen , um zu versuchen , vor allem, wenn Sie vor der Schwangerschaft trainiert wurden .

Trinken kleinen Schluck Wasser während des Trainings und erinnern an kleine Snacks den ganzen Tag essen, um den Insulinspiegel stabil zu halten. Wenn Sie Schmerzen , Schwindel, Atemnot oder Ohnmacht erleben, während Sie trainieren, hören und rufen Sie sofort Ihren Arzt. Seien Sie sich bewusst von der Möglichkeit einer Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel , weil sowohl Insulin und Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel .