Diabetes Prevention and Control Programme

Diabetes ist eine ernsthafte Erkrankung, die beeinflusst, wie Ihr Körper verteilt Blutzucker. Wenn es um den Blutzuckerspiegel kommt , spielt es keine Rolle , wenn Sie Typ 1 oder Typ-2- Diabetes haben. Ihr Körper produziert zu viel Glukose , und als ein Ergebnis , schweren Komplikationen erfolgen kann . Es gibt Möglichkeiten , die Ihnen helfen können, sich selbst zu verhindern, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes. Doch nach der Mayo Clinic, Typ-1- Diabetes kann nicht verhindert werden. Essen gesund

gesunde Ernährung kann einen großen Einfluss auf den Körper haben , und wie Ihr Körper verarbeitet die Nahrung, die Sie in Kraftstoff zu essen. Essen zu viele Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Reis, ist nicht gut, weil Kohlenhydrate wie Zucker verarbeitet zu werden. Das kann schlecht sein , wenn Sie zum Diabetes zu erkranken ( durch die Genetik oder Familienanamnese ) veranlagt . Ganze Körner sind besser für den Körper , und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Nach der Mayo Clinic , Essen größere Mengen an Ballaststoffen in der Ernährung hilft, den Blutzucker , die Verringerung der Gefahr werden Sie Diabetes Vertrag. Ganze Körner helfen auch, den Blutzucker zu kontrollieren, so beim Kauf von Vollkornprodukte , immer auf dem Etikett aussehen für das Wort "ganz" ( es braucht, um das erste Wort auf der Zutatenliste sein).
Übung

Übung ist wichtig in der Prävention von Diabetes. Sie sollten versuchen, mindestens 30 Minuten Bewegung in Ihren Zeitplan passen jeden Tag, nach der Mayo Clinic. Übung kann sind Radfahren , Schwimmen oder auch zu Fuß . Übung muss nicht immer kräftiger zu sein , wie lange, wie es Teil Ihrer täglichen Routine. Körperlich aktiv ist ein weiterer Weg , um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken , und halten sie normal.
Gewicht verlieren

Die Mayo Clinic berät auch , dass Abnehmen reduziert Ihre Chancen für die Entwicklung von Diabetes. Zum Beispiel, wenn Sie 200 £ wiegen, wollen fünf Prozent Ihres Körpergewichts (die £ 10 wäre) zu verlieren. Wenn Sie übergewichtig sind, arbeiten mit einer Ernährungsberaterin , eine gesunde Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße zu entdecken. Versuchen Sie jedoch nicht , um schnell Gewicht zu verlieren, auf eine Modeerscheinung Ernährung. Diese Diäten können die Ergebnisse früh , aber viele Menschen gewinnen das Gewicht zurück , sobald die Diät vorbei ist . Ziel für realistische Ziele , wie den Verlust ein bis zwei Pfund pro Woche, während der Ausübung und gesunde Ernährung .
Moralische Unterstützung

Während Sie für Ihre Ziele verantwortlich sind und wie Sie Diabetes verhindern wollen , es ist auch wichtig, dass Familie und Freunde unterstützen Sie . Es wird sich als nützlich , zum Beispiel, wenn ein Geschwisterkind oder Freund übt mit Ihnen. Umgeben Sie sich mit so umfassend eine Selbsthilfegruppe , wie Sie können . Sehen Sie, wenn ein Diabetes Erzieher ( bei Ihrem örtlichen Krankenhaus) können Sie mit solchen Dingen wie essen -gesunde Tipps und Richtlinien für die richtige Lebensmittelportionen helfen.
Ein Amts Diabetes-Programm

Die Centers for Diseases Control (CDC) hat eine zustandsbasierte Diabetes-Prävention und Kontrollprogramm Karte . Ihre Website können Sie gezielt suchen Sie sich Ihr Zustand , sowie Informationen über Steuerprogramme , wird der Internet -Zugang zu diesen Programmen und Kontaktinformationen zur Verfügung gestellt werden. Sie werden die neuesten Informationen über die Krankheit, deren Auswirkungen ( Komplikationen , Medikamente ) und Ratschläge, wie Sie die Qualität Ihres Lebens zu verbessern empfangen.