Wie Sie Ihre Blutzucker Jetzt Senken

Wissen, wie Sie Ihren Blutzucker senken, jetzt wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Es ist zwingend notwendig , dass Sie Ihren Blutzucker besonders ausgewogen , wenn Sie Diabetes oder eine andere Erkrankung, die Blutzucker haben . Es gibt viele Lebensmittel, die länger dauern, bis die von Ihrem Körper verdaut werden und helfen Ihrem Körper auszugleichen Ihren Blutzucker . Anleitung
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ÜBUNG - Treiben Sie regelmäßig Sport , um Ihre Blutzucker ausgeglichen. Regelmäßiges Training bedeutet die Ausübung von mindestens fünf bis sieben Tage pro Woche für mindestens eine halbe Stunde. Sie können mit nur Kreislauftraining beginnen und dann fügen Sie einige Gewichtsbelastung Übungen . Übung hilft , Ihren Blutzuckerniedrig und somit Schutz vor den Gefahren des hohen Blutzuckerspiegel wie Diabetes, Diabetes-Komplikationen , Blutgerinnung, Infektionen und langsam, um Schnitte und Wunden zu heilen.

Herz-Kreislauf -Übungen können zu Fuß sind , Skifahren, Wandern, Joggen, Tennis und Volleyball.

Gewicht tragenden Übungen können Krafttraining, Hanteln, Liegestützen, sit-ups , ups, Kniebeugen und Ausfallschritte zu ziehen sind .

Übung jeden Tag, vor allem nach den Mahlzeiten
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DIÄT - . Achten Sie auf eine richtige Ernährung . Halten Sie Ihren Blutzucker niedrig natürlich durch Essen richtig . Essen Sie viel Gemüse ( mindestens die Hälfte der täglichen Kalorienzufuhr sollte aus Gemüse sein ) , nur ganze Körner (kein weißes Mehl oder angereicherter Mehlprodukte ) , Obst und mageres Fleisch . Zu wissen, wie Sie Ihren Blutzuckersenken, jetzt wird zwischen halten Sie fit und gesund.

Jede Mahlzeit sollte von fünfzig Prozent Gemüse, fünfundzwanzig Prozent mageres Fleisch und fünfundzwanzig Prozent Vollkorngetreide bestehen .

Snack Mahlzeiten, sollte jeder eine gesunde Snack wie Obst, Gemüse , Joghurt , Nüsse, Samen , mageres Fleisch, Vollkornprodukte oder sein
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Wasser trinken - . Trinken Sie viel Wasser täglich Ihren Blutzuckerniedrig zu halten. Trinken Sie acht bis zwölf Gläser Wasser , die jeweils 8 Unzen sind . Trinkwasser ist von entscheidender Bedeutung für viele Körperfunktionen und hilft, den Blutzucker niedrig.

Andere Getränke nicht zählen, wie Ihre tägliche Wasseraufnahme auch . Es gibt eine Kontroverse , dass andere Flüssigkeiten können zum Teil auf Ihre täglichen Wasseraufnahme gezählt werden. Dies ist keine gute Idee, weil andere Getränke wie Tee, Kaffee, Saft , Milch und Soda kann Dehydratisierung werden, damit sie den gegenteiligen Effekt von Wasser haben. Trinken Sie Wasser und nicht in Ihrem Glas Zahl sind andere Getränke .

Wenn Sie mehr Informationen über Blutzucker niedrig halten müssen, bitte im Abschnitt Ressourcen unten aussehen . Zu wissen, wie Sie Ihren Blutzuckersenken, jetzt wird Ihnen helfen, gesund zu halten.