Diät & Zucker in Diabetes

Hohe Blutzuckerspiegel bei Diabetikern kann durch eine gesunde Ernährung , tägliche Bewegung und regelmäßige Zuckerüberwachung gelindert werden. Gesunde Mahlzeit Pläne, die von kalorienarmen bestehen , ballaststoffreiche Lebensmittel zu arbeiten, um abnorme Blutzuckerspiegeldurch eine Verringerung der Körper die Aufnahme von Fetten , Proteinen und raffinierten Zucker zu vermeiden. Diabetiker profitieren von der Überwachung Zuckerspiegel konsequent für eine verbesserte Verwaltung der Nahrungsaufnahme. Bedeutung

Planung Mahlzeiten hilft Diabetikern Balance Zuckerspiegel durch den Verzehr nährstoffreiche und vitaminreiche Auswahl von Lebensmitteln , die gesunden Zellen und Glucose Wartung fördern. Häufige Spikes oder Tiefs in Zuckerspiegel von schlechten Ernährungsgewohnheitenund Bewegung resultieren, können eine Reihe von Komplikationen. Zu wissen, wie Verbrauch und Portionsgrößen beeinflussen den Blutzucker Evels ist ein wichtiger Schritt bei der Kontrolle der Diabetes.
Funktion

vor Überwachung Zuckerspiegel nach den Mahlzeiten und ist der erste Schritt beim Lernen welche Lebensmittel beeinflussen Ebenen negativ oder positiv . Stufen vor dem Essen sollte im Bereich von 70 bis 130 mg /dl und ein bis zwei Stunden nach den Mahlzeiten sollte 140 bis 180 mg /dl sein . Wenn vor der Mahlzeit Ebenen über dem Normbereich, sollte Lebensmittel, die Kohlenhydrate , gesättigte Fettsäuren, Zucker und beseitigt oder in kleineren Portionen zu Blutzuckerspitzen zu verhindern, gefressen zu werden. Umgekehrt, wenn Zuckerspiegel niedrig sind, können Kohlenhydrat Snacks wie Kekse oder Obst helfen, die Konzentration zu erhöhen und verhindern, dass Hypoglykämien .
Vorteile

High- Faser Diäten sind in Fett, Zucker und Kalorien niedrig. Faser durch das System schnell abnehm die Verdauung von Proteinen und Fetten und Gesamtkalorienaufnahme. Rohes und gekochtes Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind fettarme Quellen für Ballaststoffe , die Vitamine , Mineralien und Antioxidantien, um gesunde Zellen für die Immunität , die Blutzirkulation, und die Organfunktion benötigt Förderung bieten . Der Konsum von 20 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag, während auf Portionsgröße Empfehlungen haftende, aufrecht erhalten kann ; normale Blutzuckerwerte , Gewicht und Gesundheit des Verdauungssystems .
Überlegungen

Protein sollte in einer Diät durch kleine Portionen mageres , ohne Haut Fleisch, von Low-Fett gekocht aufgenommen werden Präparate wie Kochen, Dünsten , Braten oder Grillen. Gebratenes Fleisch sollte vermieden werden, da sie mit hohem Fettgehalt , Kalorien und Kohlenhydraten ist . Kochen von Fleisch in Butter , fettreiche Soßen , Alkohol oder Wein erhöht das Risiko von Gewichtszunahme, hoher Cholesterinspiegel und Blutzuckerspitzen . Gewürz mageres Fleisch mit Gewürzen und fettarme Saucen fügt Geschmack ohne Erhöhung Fett und Zucker. Essen Fleisch in Kombination mit Gemüse wird Fett-und Proteinspeicherzu reduzieren, und wird die Kalorienaufnahme zu reduzieren, wie Faser behindert die Absorptionsprozess .
Typen

Foods beeinflussen Zuckerspiegel unterschiedlich aufgrund der Rate, mit der sie verdaut werden. Stärken, Zucker, Fasern und werden als Kohlenhydrate kategorisiert. Der Körper verdaut Kohlenhydrate schnell , weshalb Zuckerspiegel beim Verzehr zu erhöhen. Counting Kohlenhydrate ist eine Vorsichtsmaßnahme , die auf die Verwaltung Portionsgrößen und empfohlene tägliche Portionen , so dass Spitzen im Blutzuckerspiegel nicht auftreten konzentriert . Aufwendig 45 bis 60 g Kohlenhydrate pro Mahlzeit für die meisten Diabetiker empfohlen. Lebensmittel wie ; Mais, Bohnen, Hafer, Gerste, Vollkornprodukte , fettarmer Joghurt und Obst sind Beispiele für gesunde Kohlenhydrate , die den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe liefern .