Essen zu helfen, die Kontrolle Diabetes

Typ-II- Diabetes kann verhindert und durch gesunden Lebensstil Änderungen in der Lebensmittelverbrauch und die Portionsgrößen gesteuert werden. Eine kalorienarme , ballaststoffreiche Ernährung kann wirksam bei der Normalisierung der Blutzuckerspiegel und reduziert die Risiken von Diabetes- Komplikationen. Ausgewogene Diät

Essen eine ausgewogene Ernährung von Lebensmitteln, die Nährstoffe, Vitamine und Ballaststoffe hilft bei der Kontrolle der Blutzuckerwerte, Gewicht und Insulin- Produktion. Überwachung der Nahrungsaufnahme und Blutzuckerspiegel sinkt regelmäßig Instanzen schädliche Spannungsspitzen und Tiefen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel

High- Faser-Lebensmittel durch den Körper schnell , Reduzierung der Kalorienaufnahme und die Verringerung der Absorption von Fetten und Proteinen , Beihilfe bei der Gewichtskontrolle und Gesundheit des Verdauungssystems für Diabetiker. Gemüse, Früchte, Bohnen, Mais , Erbsen, und Vollkornprodukte sind Quellen der Faser, die Zuckerspiegel zu senken , wenn es in der empfohlenen Portionsgröße , die die Menge an Insulin oder Medikamente benötigt, reduzieren kann gegessen.
< br > Fleisch und Milch

Milchprodukte und Fleisch sind reich an gesättigten Fettsäuren . Soja und schlank, Fisch oder Huhn ohne Haut , die durch Kochen, Dämpfen oder Grillen zubereitet sind die gesündesten Protein -Optionen. Fettarme und fettfreie Milchproduktereduzieren die Menge an gesättigten Fett-Kalorien vom Körper gespeichert , die Förderung der Gewichtskontrolle, normalen Blutzuckerspiegel und die Insulinempfindlichkeit .
Fat Inake

Einfach ungesättigte und ungesättigte Fette den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfall zu Diabetes-Komplikationen stehen. Olivenöl , Pflanzenöle, Nüsse, Avocados und Samen sind fettarme Zutaten, die für Dressings, Butter , Saucen und Snacks, die gesättigte Fette enthalten, substituiert sein können.
Salz und raffiniertem Zucker

Lebensmittel, die in Natrium-oder raffinierten Zucker schwer sind, müssen vermieden werden. Alkohol ist auch ein no-no. Achten Sie auf Lebensmittel, die weniger natürliche und verarbeitet werden, und Sie finden Sie weniger Salz und Zucker zu konsumieren.