Wie Daily Food -Börsen für Diabetes verfolgen

Körper eines Diabetikers ist nicht richtig kontrollieren Blutzucker ; daher Medikamente und Ernährung sind oft erforderlich, um die besten halten den Blutzuckerspiegel und verbrauchen genug Nährstoffe. Eine Methode, die von vielen Diabetikern ist der Austausch -Liste. Diese Methode Gruppen Lebensmittel in Typen und Lebensmittel, die in einer bestimmten Gruppe gegessen werden kann oder " ausgetauscht ", so empfohlene Zufuhr für diese Gruppen . Kategorien

Exchange- Listen sind von der American Diabetes Association sowie der American Dietetic Association, die Gruppe Nahrungsmittel in den folgenden Kategorien: - Stärken - Obst - Joghurt - Milch und Süßigkeiten , Desserts oder andere Kohlenhydrate - nicht- stärkehaltige Gemüse - Fette - Fleisch und Fleischersatz - Lebensmittel, die jederzeit

Die Höhe der einzelnen Wechsel eine Person kann pro Tag essen gegessen werden kann , hängt von vielen Faktoren, einschließlich Alter der Person , aktuelle Gewicht und Diagnose.
Plan Ahead

neu diagnostizierten Patienten können Schwierigkeiten bei der Erinnerung an die Portionsgröße und Klassifizierung von Nahrungs Austausch zu erleben. Um dem entgegenzuwirken, sollte eine Person versuchen, täglich Lebensmittel im Voraus verbraucht zu planen. Schreiben Sie eine Probe-Menü für einen bestimmten Tag, dann versöhnen Sie diese Lebensmittel mit einem Austausch -Liste.
Verwenden Sie eine Tages Food Journal

Diabetiker können wollen verfolgen ihre Nahrung , indem sie den Austausch einer Papier-oder Web-basierte Ernährungstagebuch gemacht . Seiten wie LiveStrong.com bieten eine kostenlose Methode, um Kalorien und Austausch jeden Tag verfolgen. Für die Papiermethode , den Kauf einer Zeitschrift und notieren Sie alle verzehrten Lebensmittel und Getränke während des Tages verbraucht werden.
Lesen lernen Food Labels

Kenntnisse der Lebensmittel-Etiketten hilft Ihnen, Ihre tägliche Nahrung Börsen zu verfolgen und Ihnen helfen, gesunde Lebensmittel in der Abwesenheit von einem handlichen Austausch -Rechner wählen . Da die Börsen haben viel mit Kohlenhydraten zählen , sollten Sie vor allem analysieren, die Höhe der Gesamtkohlenhydrat sowie die Gramm Zucker in einem Element enthalten ist, nach der Mayo Clinic.

Auch viele Diabetiker entscheiden für zuckerfreie Produkte, weil Zucker Spitzen im Blutzuckerspiegelzu erhöhen. Allerdings können zuckerfreie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten sein, was in Insulinspitzen führen kann.
Halten Einchecken

Auch nachdem Sie mit Nahrungsaustauschvertraut sind, es ist wichtig, um eine richtige Ernährung , die den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren hilft bei der Erhaltung . Weiter , eine Zeitschrift von gesunden Lebensmitteln Börsen halten und konsultieren Sie einen Ernährungsberater , Arzt oder Diabetesberater , wenn Sie erhebliche Blutzuckerspitzen nach dem Essen feststellen, oder fühlen Sie Austausch sollte angepasst werden.