Die besten Lebensmittel für Diabetiker zu essen, wenn Schwangere

Schwangerschaft ist die Zeit, viel Ruhe , Bewegung bekommen und überwachen Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie Diabetes haben, haben Sie besonders bewusst , was Sie essen , weil Diabetes kann in Fehlgeburten, Frühgeburten und anderen Komplikationen führen. Diabetes ist , wenn die Bauchspeicheldrüse macht wenig oder kein Insulin , die schädlich für Sie und Ihr Baby sein kann, ohne eine spezielle Diät und gegebenenfalls Insulin-Injektionen . Holen Sie sich Ihren Blutzucker unter Kontrolle gesunde Lebensmittel zu essen , bevor Sie schwanger werden und überprüfen es oft während der gesamten Schwangerschaft . Essen Sie die richtigen Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind beängstigend Gebiet für jemanden mit Diabetes, vor allem, wenn Sie schwanger sind. Seien Sie besonders vorsichtig, essen die falschen Kohlenhydrate wie Zucker und Produkte mit hohem Fructose-Sirup . Zucker und verarbeitete Lebensmittel fehlt Nährwert , so dass sie nicht viel helfen , Sie oder Ihr wachsendes Baby .

Die richtigen Kohlenhydrate sind Energie verpackt Lebensmittel, die Eiweiß, Ballaststoffen und möglicherweise gesundes Fett enthalten , die langsam in die Blutbahn freigesetzt werden das hält den Insulinspiegel . Renommierte Kinderarzt , erklärt Dr. William Sears, " So wie ich es erklären , um die Kinder in meiner Praxis ist , eine gute carb hält die Hände mit drei Freunden : . Proteine ​​, Fett und Faser Diese " Freunde " halten die carb aus in die Blutbahn zu schnell. "

Dr. Sears sagt, dass beste Art von Carb kommt aus der Erde und nicht in einer Fabrik. Dazu gehören Gemüse , ballaststoff Obst , Milchprodukte und unverarbeitete Vollkornprodukte.
Protein ist wichtig

Dr. Sears sagt , dass es wichtig für einen Diabetiker schwangere Frau auf mindestens 100 Gramm Protein pro Tag zu bekommen.

Holen Sie sich Ihre Protein durch eine Vielzahl von Quellen wie fettarmen Joghurt oder Milch , Tofu, Wildlachs , Eier, mageres Rindfleisch, Geflügel und Bohnen.

eine einzige gebratener Hähnchenbrust hat 26,2 Gramm Eiweiß und ein Viertel aus einem Block von Tofu -Packs 12,8 Gramm Eiweiß. In Protein zu jeder Mahlzeit des Tages für eine gesunde und ausgewogene Menüs und es wird ein einfacher Weg, um genügend Protein zu bekommen.
Eat More Fiber

Fiber reiche Lebensmittel sind eine gute Möglichkeit , um Ihren Magen zu füllen und Heißhunger zu stillen , ohne etwas zu essen, Mast . Fiber angereicherten Lebensmitteln auch helfen, Verstopfung zu vermeiden . Schwangerschaftshormone verlangsamen den Darm , so dass Sie am Ende das Gefühl gesichert .

Extra- Faser hilft, Abfall zu ermutigen, durch den Darm beschleunigen so essen eine extra Portion Gemüse , Obst, Bohnen , Pflaumen, Birnen, Pflaumen , Leinsamen und Vollkornprodukte.

Hälfte einer Tasse schwarzen Bohnen hat 7,5 Gramm Ballaststoffe und eine Schüssel mit Kleie Getreide hat 5,3 Gramm in einer Drei- Viertel Tasse .