Wege zu niedriger Blutzuckerspiegel

Für Diabetiker, die Überwachung des Blutzuckerspiegelskann wie eine nie endende lästige Pflicht erscheinen . Auch wenn Sie nicht Diabetiker sind , können Sie wählen, um Ihren Blutzucker zu beobachten , um sicherzustellen, dass Sie nicht Insulin resistent werden . Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Änderungen des Lebensstils können Sie machen , die effektiv bei der Kontrolle Blutzuckerwerte , wie Ernährung und Bewegung sind . Sie können auch ein pflanzliches Präparat zu nehmen. Wenn Sie bereits Diabetiker sind, ist es wichtig, keine Medikamente von Ihrem Arzt verordnet fort. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein pflanzliches Präparat hinzufügen, wie diese können mit Medikamenten interagieren zu planen. Übung

konsequente , tägliche Bewegung ist eine gesunde Art zu niedriger Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Wenn Sie trainieren , nutzt Ihr Körper jede verfügbare Glukose im Blut , so dass Ihr Blutzuckerspiegel zu sinken. Allerdings, wenn Sie Diabetiker sind, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig zu überwachen , bevor , während und nach dem Training. Andernfalls kann es zu Hypoglykämie (zu wenig Blutzucker) . Und wenn Ihr Zuckerspiegel über 240 mg /dl , können Sie Ketonen in Ihrem Körper haben , die Übung gefährlich. Sie müssen wahrscheinlich warten, bis Ihr Keton- Ebene ab. Ketone werden produziert, wenn Sie nicht genügend Insulin haben und Ihr Körper kann keine Kohlenhydrate zu verarbeiten und verbrennt Fett für Energie statt . Fragen Sie Ihren Arzt über eine entsprechende Keton- Ebene vor dem Training .
Diät

Essen eine ausgewogene Ernährung , die arm an Junk-Food wie Süßigkeiten ist auch wichtig für die Verwaltung Ihr Blutzuckerspiegel . Wenn Sie Diabetiker sind , arbeiten mit einer Ernährungsberaterin , einen Ernährungsplan , die für Sie zu entwickeln. Ein Plan, der bei der Verwaltung Ihrer Blutzucker kann, ist der glykämische Index (GI) . Der GI Lebensmittel zählt nach , wie schnell Kohlenhydrate der Nahrung in den Blutstrom absorbiert . Wenn Kohlenhydrate werden schnell absorbiert , wird Ihr Blutzuckerspiegel zu Spike . Wenn sie langsamer resorbiert , bleiben Ihre Werte mehr konstant. Plus: Sie haben eine stetige Quelle von Energie auf den ganzen Tag zu zeichnen. Ziel für Lebensmittel mit einem niedrigen glycemix Index-Ranking . Dies kann auch helfen, Ihren Hunger zu kontrollieren .
Kräuter

Unter Zimt kann auch Ihnen helfen, Blutzuckerschwankungenzu reduzieren. Als zusätzlichen Vorteil kann Zimt helfen, Cholesterinspiegel zu senken als auch. Nehmen Sie eine Ergänzung täglich Zimt , Zimt bestreuen oder auf Ihrer morgendlichen Müsli oder Kaffee. Bockshornklee , ein anderes Gewürz , kann auch helfen. Es ist auch reich an Ballaststoffen. Oder Sie können Amerikanischer Ginseng vor oder mit einer Mahlzeit , die Kontrolle Zuckerspiegel zu helfen.

Und obwohl es nicht ein Kraut , kann das Mineral Chrom helfen, die Insulinresistenz zu reduzieren. Chrom kann Insulin in ihrer Rolle der Übertragung von Glukose aus dem Blut in die Zellen zu helfen. Eine maximale Dosis von 200 mcg Chrom täglich gilt als sicher .