Lebensmittel, die schlecht ist, sind für Zucker Diabetes

Diabetiker kommen in zwei Haupttypen: Typ I , deren Bauchspeicheldrüse nicht mehr funktioniert, und der Typ II , der eine Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse hat . Typ-II- Diabetes wird auch als " Zuckerkrankheit " bekannt, weil ursprünglich dachte man, dass zu viele Süßigkeiten würde den Zustand verursachen . Um zu steuern, Typ-II- Diabetes, müssen die Patienten sorgfältig beobachten ihre Ernährung . Adipositas und Typ-II- Diabetes

Laut der American Diabetes Association, Typ-II- Diabetiker haben eine sehr starke genetische Faktor für die Krankheit. Adipositas ist ein Risikofaktor ( Referenz 3, Typ 2 Diabetes , Absatz 4). Beachten Sie den Unterschied ; viele Typ IIs sind übergewichtig , aber nicht viele übergewichtige Menschen sind Typ IIs oder sogar Diabetes. Da Übergewicht ist immer noch ein Risikofaktor , Gewicht zu verlieren, kann denen helfen, die Gefahr der Entwicklung von Diabetes sind, und denen , die es bereits haben . Es wird auf jeden Fall helfen, ihre Blutzucker unter Kontrolle zu bekommen, und eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist durch die Strukturierung der Ernährung .
Anteil und Größen

Amerikaner neigen zu essen, viel zu viel zu essen. Für diejenigen, die bereits diagnostiziert wurde , die riesigen Portionen sind ein Nachteil für eine gute Gesundheit. Der erste Schritt zur Steuerung der Diät ist, die Portionsgröße zu steuern. Die richtig proportioniert Größen , nach der Mayo Clinic, sind solche, die von 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate , 10-35 Prozent Eiweiß und 20-35 Prozent Gesamt Fett. Wenn das verwirrend scheint , bekommen eine Drei-Zonen- Platte . Der größte Teil ist für Gemüse, und die anderen zwei für Fleisch und Kohlenhydrate. Solange die Abschnitte nicht überlastet werden , dann ist dies ein großartiger Ort, um zu starten. In der Tat, nach Newswise.com ( Referenz 1) , diese Methode wurde in einer Studie in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht eingesetzt. Die Diabetiker in Frage verloren bis zu 5 Prozent ihres Körpergewichts (Absatz 1 und 4). Die eigentliche Platte verwendet wird, in Ressourcen zitiert.
Food Choices

Sobald Portionsgrößen festgelegt sind, müssen Lebensmittel für maximale Nutzen für die Gesundheit gewählt werden. Viele Diabetiker fürchten, dass sie aus Langeweile oder Geschmacklosigkeit mit einer gesunden Ernährung zu leiden , aber das ist nicht der Fall. Ein Diabetiker muss nicht alle Lebensmittel aus ihrer Ernährung zu beseitigen, aber Entscheidungen müssen getroffen werden müssen . Wenn Sie möchten , um Ihre frisch verheiratete Cousine mit einem Stück Kuchen und einem Glas Sekt anstoßen , das ist durchaus akzeptabel - aber man kann nicht, dann haben Kartoffeln und Brötchen mit Abendessen püriert . Idealerweise haben Sie auch im Voraus geplant und ersetzt den normalen Schüssel Frühstücksflocken mit etwas mehr Protein - und Gemüse - freundlich, wie ein Omelett mit Paprika.
Diabetes und Eiweiß

Protein kann Freund ein Diabetiker sein . Es hilft verlangsamen die Geschwindigkeit der Kohlenhydrat-Verbrauch und überzeugen den Körper, die es voll ist. Nach Angaben der American Diabetes Association , die besten Proteinquellen sind tierische und pflanzliche Quellen wie Soja. Das Abendessen muss vorsichtig sein, um Mengen von Protein mit gesättigten Fettsäuren (Ressourcen 2, Absatz 2.1 ) zu wählen.
Lebensmittel zu

wieder einschränken , muss keine Nahrung zu vollständig beseitigt werden , aber einige Lebensmittel müssen in der Ernährung des Typ II eingeschränkt werden. Nach Angaben der American Diabetes Association , gibt es drei Haupttypen von Kohlenhydraten : Stärke, Zucker und Fasern. Gemüse hohen Stärken, wie Erbsen , Limabohnen , Mais und Kartoffeln, müssen in kleinen Mengen verbraucht werden . Milch und Obst, eine natürliche Quelle von Zucker, sollte sparsam gegessen werden , und die gleiche Vorsicht gilt für alle Desserts , die reich an Zucker sind. Fiber erscheint in Bohnen und Erbsen, und Obst sowie Getreide. Fiber ist ein notwendiger Bestandteil unserer Ernährung ; wenn ein Lebensmittel enthält mehr als fünf Gramm in einer Portion , können Sie die Hälfte der Gramm Ballaststoffe aus der Gesamtkohlenhydrat Portion des Lebensmittels (Ressourcen 3, " Arten von Kohlenhydraten " , ganze Seite ) abziehen.