Übungen zu senken den Blutzuckerspiegel

Wenn Sie Diabetes haben , kann Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, wahrscheinlich , dass Sie Bewegung in Ihr Leben zu integrieren , um Ihren Blutzuckerspiegel. Übung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Verwaltung Ihrer Diabetes, und es sollte Teil des Tages , jeden Tag. Sie können nicht wissen , welche Arten von Übungen, die meisten Vorteile zu helfen, Ihren Blutzuckerspiegel, aber einige Formen der Übung erhalten Sie bessere Ergebnisse als andere. Bewegung und Diabetes

Übung hat Vorteile, die über seine physischen Aspekte zu erreichen. Es ist für bestimmte Erkrankungen wie Typ II Diabetes. Für Menschen mit Typ- I-Diabetes, aber Bewegung allein nicht nachgewiesen hat, radikal zu helfen. In der Tat, mit Typ- I-Diabetes, Blutzuckerspiegel zu niedrig fallen, wenn mit Medikamenten Übung kombiniert und verursachen Hypoglykämie. Es ist immer noch wichtig, um Übung zu bekommen , wenn Sie Typ-I- Diabetes haben, aber es ist auch wichtig, dass Sie Ihr Training und Ihre Diabetes sorgfältig durch Ihren Arzt überwacht zu haben. Auf der anderen Seite , mit Typ- II-Diabetes, spielt Bewegung eine sehr große Rolle bei der Verwaltung von Blutzuckerspiegel. Es ist sehr wichtig , um Bewegung als Teil Ihrer täglichen Routine zu integrieren , um die Verwaltung Ihrer Typ-II- Diabetes.
Aerobic- Workouts

Die beste Art von Übung ist Aerobic-Übungen. Es sollte jedoch von Ihrem Arzt genehmigt werden , wegen der möglichen medizinischen Problemen wie Herzkreislauf -Erkrankungen oder blutzuckersenkende Themen , von denen Sie möglicherweise nicht bewusst sein . Wenn Sie die Zustimmung Ihres Arztes , eine Aerobic-Training beginnen, sollten Sie Ihr Training Übungen insgesamt 20 bis 40 Minuten auf einer täglichen Basis .

Sie können Aerobic-Übungen zu kombinieren, um optimale Ergebnisse , wie Schwimmen und Joggen , oder sich Radfahren und Schwimmen . Sie könnten einen Aerobic-Kurs nehmen Sie ein paar Mal in der Woche und an den Tagen, sind Sie nicht -Aerobic , können Sie eine rasante Spaziergang in der Nachbarschaft tun konnte. Sie sollten auch drehen Übungen wie Sit-ups , dann Klimmzüge und am Ende mit Push- ups .

Da Aerobic-Übungen erhöhen Ihre Herzfrequenz, haben Sie eine Reihe von Optionen und Kombinationen von Optionen. Wenn Sie gerne tanzen , können Sie einen Tanzkurs ein paar Mal in der Woche nehmen könnte und tun, eine andere Aerobic-Übungen an den anderen Tagen . Die Aufrechterhaltung einer strengen Regime der Übung ist extrem wichtig, wenn Sie Diabetiker , damit Sie Ihren Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich zu halten sind .
Gewichtheben

Gewichtheben ist eine weitere gute Übung für Diabetiker. Sie können ein Gewicht - Ausbildung Klasse in einem Fitnessstudio zu nehmen oder nicht zu Hause Gewichtheben . Der Aufbau von Muskelmasse durch Gewichte heben erworben senkt Ihre Insulinresistenz, und dies hilft, Ihren Blutzuckerkontrolleund erhöht Ihren Gewichtsverlust.

Die Idee hinter Gewichtheben ist, dass nach einem guten Training , Ihre Muskeln wird sich in den nächsten 24 Stunden brechen . Sie werden dann umdrehen und bauen für die folgenden 24 Stunden. Dies wird als anaerobe Training. Dies ist eine ideale Möglichkeit, nicht nur Muskelmasse aufzubauen , aber helfen, Ihren Blutzuckerspiegel auf einem niedrigeren Niveau als gut.