Lebensmittel für Diabetes

Typ -1-Diabetes tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse Insulin, das zu zerstören beginnt der Körper produziert . Insulin reguliert den Blutzuckerspiegel , und ohne sie , baut überschüssige Zucker in die Blutbahn. Insulin -Injektionen sind erforderlich, vor den Mahlzeiten , um den Blutzuckeraus immer zu hoch ist. Typ -2-Diabetes tritt auf, wenn der Körper stellt die Produktion von Insulin , die oft durch falsche Ernährung und Übergewicht. Obwohl der Blutzuckerspiegel sollten überwacht werden , ist Insulin nicht immer notwendig , den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten . Viele Typ -2-Diabetiker auf Diät und Bewegung allein verlassen, um ihren Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegelsteigen und fallen im Laufe des Tages je nach der Menge der Nahrung , die Sie essen , wenn Sie essen, und was Sie essen. Lebensmittel, die große Mengen an Zucker und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot , Kekse , Muffins oder Süßigkeiten enthalten, verursachen Blutzucker plötzlich Spike . Vor dem Essen , sollte die Standard- Zielblutzuckerspiegel70 bis 130 mg /dL für eine Person mit Diabetes. Zwei Stunden nach einer Mahlzeit sollte der Blutzucker150 mg /dl oder weniger sein. Es kann schwierig sein , Ihren Blutzucker zu erhalten, wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung und was Sie essen, zahlen keine Aufmerksamkeit . Begrenzen Sie Ihre Öle, Fette und Süßigkeiten und Ausschneiden von raffinierten Kohlenhydraten wird sogar Ihren Blutzucker und machen es leichter zu überwachen .
Was zu essen

Wenn ein Diabetiker isst eine Mahlzeit , sollte es werden, Füllen, nahrhaft und auf Zeit. Wenn möglich, führen einen Protein - Snack gefüllt wie ungesalzene Mandeln oder Walnüsse, oder ein Stück Käse mit Ihnen. Auf diese Weise, wenn Sie für eine Mahlzeit zu warten oder im Stau haben, können Sie Ihren Blutzuckerfallenzu halten. Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich den ganzen Tag und füllen Sie den Rest Ihrer Mahlzeiten mit magerem Eiweiß wie mageres Hühnerfleisch, Putenhackfleisch und schwarzen Bohnen . Käse und Milchprodukte sollten in Maßen, sowie Fettproteine​​, wie rotes Fleisch gegessen werden.
Was zu vermeiden

Wenn Sie Insulin spritzen zu regulieren Ihre Blutzucker, die gelegentliche süße können, indem sie mehr Insulin überwacht werden , aber wenn Sie sich nicht an Insulin, die Sie essen mehr Süßigkeiten , desto höher Ihr Blutzuckerüberspannungsund je mehr aus dem Gleichgewicht geraten wird Ihr Körper fühlen. Versuchen Sie, regelmäßige Mahlzeiten zu essen, damit der Körper nicht zu starten , um unnötige Snacks oder Desserts sehnen. Wenn Sie etwas Süßes Verlangen , essen ein Stück Obst . Dadurch wird Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen , wird aber nicht dazu führen, dass er genauso raffiniertem Zucker oder raffinierte Kohlenhydrate werden .

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