Prävention von Diabetes in Indien

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat vorhergesagt, dass Indien ist wahrscheinlich das " Diabetes- Hauptstadt" der Welt, die von 2010. Es wurde weiter vorhergesagt worden, dass jeder vierte Diabetiker wird eine indische , und das bis zum Jahr 2025 wird es etwa 57 Millionen Inder mit der Krankheit betroffen sein . Faktoren wie Lebensstil , genetische Veranlagung und ungeplante Urbanisierung sind einige der Hauptursachen für Diabetes in Indien. Doch nach der jüngsten Forschung, Diabetes kann durch einige einfache Veränderungen der Lebensweise und Gewichtsverlust verhindert werden. Diät

Der zunehmende Konsum von Junk Food ist die Hauptursache von Diabetes in Indien. Eine ballaststoffreiche , fettarme und zuckerarme Ernährung kann stark in der Prävention von Diabetes zu helfen. Abgesehen davon, kann indischen Gewürzen wie Kurkuma , Bockshornklee und Zimt auch verwendet werden, um Diabetes zu verhindern . Die regelmäßige Einnahme von bitteren Kürbis Saft und indische Blackberry ist auch eine wirksame Präventionsmittel . Vor allem sollten Lebensmittel mit hohem glykämischen Index vermieden werden, und die Einnahme von Getränken sollte auch begrenzt werden.
Weight Management

Fettleibigkeit ist eine der größten Katalysatoren in der Auftreten von Diabetes . Daher In Indien wie überall , Gewichtsreduktion kann Insulinresistenz und Diabetes zu verhindern.
Supplements

ölreiche Fische in Indien sind Rohu , Betki , Lachs und Garnelen ; sie sind alle reich an Omega- 3-Fettsäuren und kann stark in der Prävention von Diabetes. Omega -3-Fettsäuren -Hilfe für das reibungslose Funktionieren des Herzens und auch verhindern, dass Insulin-Resistenz.
Übung

zunehmend sitzende Lebensweise und Schreibtisch Arbeitsplätze haben zu einem Mangel an Bewegung geführt bei den Indianern . Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag ist für die Prävention von Diabetes . Regelmäßige Yoga-Praxis ist besonders effektiv in diesem Fall.
Mahlzeiten

Im Vergleich zum Westen, Indianer sind anfällig für drei oder zwei große Mahlzeiten am Tag zu haben. Dies bewirkt eine Erhöhung der Fettablagerungen im Körper. Daher anstatt drei große Mahlzeiten am Tag, brauchen Indianer bis sechs kleinere Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen haben , um ihren Stoffwechsel zu verbessern und verhindern, dass Diabetes. Darüber hinaus mit Mahlzeiten zu festen Zeiten und unter einer letzten Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen hilft auch sehr viel.
Überwachung Gesundheit

In Indien, muss eine Person um einen regelmäßigen Check-up durchgeführt , wenn auch nur , um zu bestimmen , ob er eine genetische Prädisposition zu Diabetes oder Übergewicht . Das kann an der nächstgelegenen Klinik durchgeführt werden. Denken Sie daran , dass man die Zuckerwerte , Cholesterinspiegel und Blutdruckwerte müssen in regelmäßigen Abständen überprüft werden, um zu verstehen, was los ist in den Körper , um Diabetes zu verhindern.