1300 Kalorien Diabetes-Diät

Um Gewicht zu verlieren, muss man einfach mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Um herauszufinden, wie Sie Gewicht verlieren können , müssen Sie überlegen, wie viel Sie wiegen derzeit , Bewegung, essen und was Ihr Ziel ist Gewicht . Für Menschen , die Schwierigkeiten haben , Gewicht zu verlieren , auch Diabetiker haben , verbrauchen 1.300 Kalorien pro Tag Plan ist von Vorteil. Kalorien

Erwachsene sollten nicht essen weniger als 1.200 Kalorien pro Tag oder der Körper in Hunger-Modus gehen . Hunger-Modus ist, wenn der Körper wird von Kalorien entzogen , so dass es hängt auf Fett, sondern effizient zu verbrennen. Dies macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Die 1.300 -Kalorien -Plan ist eine kalorienarme Ernährung , die noch liefert genügend Nahrung , um den Stoffwechsel zu halten stetig, während Kalorien zu verbrennen. Innerhalb von sechs Wochen konnte man bis zu zwanzig Pfund verlieren auf der 1.300 - Kalorien-Diät .
Diabetes

Dieser Plan ist ideal für Diabetiker , weil es einen stetigen Strom von gesund hält Nährstoffe in Ihr System fließt. Das hält den Blutzuckerspiegel aus Springen nach oben oder unten wild. Auch, um in der Lage, nur 1.300 Kalorien zu verbrauchen , können Sie nicht auf Zucker und Fette, die sich nachteilig auf Diät und Kontrolle der Krankheit ein Diabetiker sind überladen.
Essen

Essen nur 1300 Kalorien an einem Tag nicht wie eine Menge von Lebensmitteln scheinen, wenn man bedenkt, wie viele Kalorien in einem typischen Fast-Food- Mahlzeit. Sie könnten mit einer Reise zu Burger King verwenden Sie Ihre gesamte Kalorienzuteilung. Der Schlüssel ist gesund, fasergefüllte Essen. Sie können eine Menge von Obst und Gemüse für nur ein paar hundert Kalorien zu essen. Eine ganze Tasse Sellerie ist nur 17 Kalorien, so konnte man Sellerie ganzen Tag essen und trotzdem essen weniger als 1.300 Kalorien , aber Sie würden wohl eher halten die 20 Pfund. Der einfachste Weg, um den Plan zu halten ist es, eine großzügige Menge und Vielfalt von Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , moderate fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch zu wählen. Wenn Sie gesunde Lebensmittel zu essen , ist Ihr Körper zufrieden macht es einfacher, auf 1.300 Kalorien pro Tag zu halten.

Frühstücken , Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks. Ziel für 300 Kalorien bei jeder Mahlzeit mit 150 Kalorien Snacks. Wenn Sie ein wenig mehr bei einer Mahlzeit essen möchten, können Sie eine 400- Kalorien- Frühstück und ein leichtes Abendessen 200 Kalorien zu versuchen. Es ist nicht nicht wie viel , aber dem Essen noch viele kleine nahrhafte Mahlzeiten über den Tag werden Sie wahrscheinlich nicht hungrig auf mehr sein beim Abendessen. Der Körper verwechselt Durst für Hunger, so sicher sein, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken hydratisiert und voll zu bleiben. Übung ist vorteilhaft für jede Diät und unterdrückt den Appetit .
Mahlzeit Ideen

Zum Frühstück können Sie eine Tasse Getreide (versuchen Cheerios ) , eine Banane und Milch haben für unter 300 Kalorien. Das Mittagessen kann ein mittelständisches Backkartoffel mit Salsa und einer Tasse von Früchten. Abendessen kann ein großer Salat von grünem Blattgemüse und 6 Unzen gegrilltes Huhn sein . Verwenden Sie nur 2 Esslöffel kalorienarme Dressing und Sie können eine ganze Weizenbrötchen enthalten. Für Snacks , finden Protein-Riegel oder Shakes , die nur 150 calories.Make sicher, dass die Etiketten auf Lebensmitteln überprüfen und die gesündere Version des Essens und die Portionen sind klein zu halten .