Können Sie Reverse Diabetes

? Mit über 23 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten mit einer Form von Diabetes diagnostiziert , ist es wichtig, die Fakten über das, was es ist und wie Sie Ihre Chancen der Auftraggeber zu minimieren kennen. Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht richtig das Hormon Insulin zu produzieren. Typ-1- Diabetes ist nicht reversibel oder vermeidbar , wie es ist eine Autoimmunerkrankung , aber es gibt Möglichkeiten, zu verzögern oder sogar verhindern, dass das Risiko der Entwicklung von Typ- 2-Diabetes. Kennen Sie Ihre Risiko

Bevor Entwicklung von Typ- 2-Diabetes, viele Menschen haben tatsächlich was als Prä-Diabetes bekannt. Prä-Diabetes ist, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal , aber nicht so hoch, um offiziell als Diabetes klassifiziert werden. Bestimmte Faktoren können das Risiko , an Typ -2-Diabetes zu erhöhen, so ist es wichtig zu erkennen, ob das Risiko höher ist als normal. Hohe Risikofaktoren für Diabetes sind Vererbung, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte.
Gesundes Essen

Eine der größten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit ist Ihre Ernährung. Lebensmittel , die reich an Kalorien ist , kann Zucker und Fett stark beeinträchtigen Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel. Senken Sie Ihre Natriumzufuhr und Alkoholkonsum , um leere Kalorien zu vermeiden. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und steigern Sie Ihre Ballaststoffzufuhr gesund zu bleiben.
Übung

Regelmäßige Bewegung hält das Risiko von Typ -2-Diabetes in Schach durch einen Beitrag zur steuern Sie Ihre Cholesterin und Blutdruck , sowie das Halten die Pfunde weg . Fitnesstraining hilft auch Ihrem Körper verwenden Sie Ihre Insulin effizienter . Nur 30 Minuten täglich für 5 Tage pro Woche kann das Risiko der Entwicklung von Typ -2-Diabetes zu reduzieren. Aerobic ist ein guter Weg, um fit zu bleiben , und kann Gehen, Schwimmen oder Radfahren sind .
Ein gesundes Gewicht

Gewicht ist einer der Haupt hohe Risiken für Entwicklung von Diabetes , so verlieren so wenig wie 10 Pfund können helfen , dieses Risiko zu verringern. Übergewicht kann auch Ihrem Körper die effiziente Produktion und Verwendung von Insulin behindern , die den Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Hoher Blutdruck ist auch ein Anliegen , was ein weiterer Risikofaktor für die Entwicklung von Typ- 2-Diabetes ist . Crash- Diäten nicht funktionieren --- statt , ändern Sie Ihre Ernährung Plan und langsam steigern Sie Ihre körperliche Aktivität.
Medikamente

Es gibt keine magische Pille zur Abwehr von Diabetes , aber wenn Sie Medikamente für Diagnose Bluthochdruck oder Cholesterinspiegel benötigen , nehmen Sie es regelmäßig. Controlling Ihren Blutdruck und Cholesterin sind wichtige Schritte bei der Senkung Ihrer Risiko der Entwicklung von Typ-2- Diabetes, und kann durch eine Kombination von Entwicklung einer gesunden Lebensweise und richtige Medikation erfolgen. Senken Sie Ihre Cholesterin und Blutdruck ist auch vorteilhaft für Ihre Herzgesundheit .