Diabetiker- Essen -Richtlinien

Oft können Diabetiker Blutzucker durch ihre Ernährung zu kontrollieren. Die wichtigsten Ziele einer Diabetes-Diät sind , den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle , sowie Blut-Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu halten. Je effektiver Blutzucker wird durch die kontrollierte Diät , desto weniger wahrscheinlich wird ein Diabetiker Insulin einzelnen abhängig sein . Dies kann helfen, verhindern, dass die langfristigen Auswirkungen von Diabetes. Kohlenhydrate

Einer der Schlüssel zur Kontrolle der Blutzuckerwerteist die Steuerung der Aufnahme von Kohlenhydraten . Kohlenhydrate Zucker enthalten , und die Menge an Kohlenhydraten zu einer Zeit verbraucht hat eine direkte Korrelation zum Anstieg des Blutzuckerspiegels . Der Konsum von Kohlenhydraten richtig helfen kann Blutzucker regulieren .

Ohne Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel drastisch beeinflussen , essen die gleiche Menge an Kohlenhydraten in der gleichen Zeit jeden Tag und Gerät, um Low-Faser "leere " Kohlenhydrate essen, wie wie zuckerhaltige Nahrungsmittel, mit faserreiche Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse , Bohnen und Erbsen und Vollkornprodukte. Im Idealfall wird gesund, fasergefüllte Kohlenhydrate machen 50 bis 60 Prozent der täglichen Nahrungsaufnahme für Diabetiker.
Protein

Wenn es darum geht den Blutzuckerspiegel kommt in zu überprüfen, ist Protein eine sichere Lebensmittelgruppe . Da Protein hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel können Diabetiker jede Menge Protein ohne Zuckerspiegel ansteigen zu essen. Proteine ​​gehören Lebensmittel wie Geflügel, rotem Fleisch , Bohnen, Nüsse , Milch, Käse und Eier.

Proteine ​​beeinflussen nicht den Blutzuckerspiegel , Fettgehalt höher ist als die meisten anderen Lebensmittelgruppen sind sie . Menschen , die Diabetes haben ein Risiko von Herzerkrankungen zwei-bis viermal das Risiko bei Nicht-Diabetikern . Der Konsum von zu viel Fett kann dieses Risiko erhöhen. Senken Sie das Risiko durch Magermilch, fettarmer Käse, mageres Fleisch und Konsum von rotem Fleisch auf einer begrenzten Basis . Die Diabetes-Diät ideal gehören 12 bis 20 Prozent fettarmen Proteinen.
Andere gesunde Wahl

Zusätzliche diabetischen Ernährung Leitlinien zum Schutz vor gesundheitlichen Risiken, die verbunden sind mit Diabetes. Sie fördern auch die Gewichtsabnahme, die den Zustand der Personen mit Typ -2-Diabetes erheblich verbessern kann . Um Kampf erhöhtes Risiko von Herzproblemen zu helfen und Gewicht zu halten , essen weniger Fett, insbesondere Transfette und gesättigte Fettsäuren . Transfette und gesättigte Fette sind häufig in Produkten wie Margarine , Fast Food und Snacks wie Kartoffelchips gefunden. Diese Fette können in der Ernährung mit guten Fetten wie Olivenöl, Rapsöl, Nüssen und Avocados ersetzt werden. Gesunde Fette sollten sich nicht mehr als 30 Prozent der täglichen Nahrungsaufnahme.