Diabetische Fast Food Diät

Diabetes beeinflusst, wie Sie den Blutzucker verstoffwechseln . Wenn Sie Diabetes haben Sie zu viel Glukose im Blut , was zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Nach Ihrer Diabetes-Diät -Plan ist wichtig. Aber wenn Sie wie die meisten anderen Menschen sind , der Hektik des Alltags und Hunger treiben Sie oft in die Richtung eines Fast-Food- Restaurant. Dies kann eine Herausforderung , wenn Sie versuchen , Ihre Ernährung aufmerksam zu sein, vorhanden sind. Aber es ist möglich, gesunde Wahl an der Fast-Food- Restaurant. Übersetzen Menü-Sprache

Erfahren Sie, wie Sie die Sprache in Menüs in nützliche Informationen zu übersetzen . Foods , die aufgeführt sind , wie gebraten, gefüllt oder Sahne sind in Fett hoch, da sind Lebensmittel mit Käse, Butter, Öl , Mayonnaise oder Sauce Tartare zubereitet. Immer für Lebensmittel, die gegrillt werden suchen, und zu vermeiden, " knusprig ", was wohl bedeutet, frittierte .
Sie für Health Claims in Menüs

Suchen Sie nach Lebensmittel-Auswahl , die behaupten, sie sind " Herz gesund " oder "Light ". Alle Restaurants , auch Fast-Food- Ketten, müssen Anforderungen für diese gesundheitsbezogenen Angaben zu folgen und entsprechen den Kriterien von der Food and Drug Administration und der US -Landwirtschaftsministerium gegründet. Die folgenden Restaurant-Ketten bieten eine Ernährung Analyse der Lebensmittel, die auf ihren Speisekarten : Arby , Blimpie , Boston Market , Burger King, Carl Junior, Domino , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonalds, Papa Johns , Pizza Hut, Quiznos , Schlotzskys , Suppe Plantation & Sweet Tomatoes , Starbucks , Subway, Taco Bell und Wendy .
Graf Kohlenhydrate

Seien Sie sich bewusst von den Kohlenhydraten , Natrium und Zucker in Lebensmitteln aufgenommen . Die offensichtlichen Täter sind Weißbrot , weiße Kartoffeln , Desserts und regelmäßig Limonaden . Aber wussten Sie, dass Grill , süß und sauer und Teriyaki- Saucen sind auch reich an Kohlenhydraten ? Verzichten Sie auf diese und andere Saucen. Die fettarme dip Karamell , die McDonalds Apple- Dippers begleitet hat 70 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate. Entsorgen Sie die Brötchen , wenn Sie einen Burger bestellen. Ein Big Mac Brötchen enthält 39 Gramm Kohlenhydrate , 370 mg Natrium und ein halbes Gramm gesättigtes Fett.
Kleiner ist besser

Superleimungen vermeiden . Stattdessen traditionell bemessen Mahlzeiten bleiben. Wenn Sie die kleinere Portionen zu den Klassikern zu wählen, auf Fett und Kalorien sparen. Eine regelmäßige McDonalds Hamburger hat 250 Kalorien und 9 Gramm Fett - . Verglichen mit einem Doppel Quarter Pounder mit Käse , die 740 Kalorien und 42 Gramm Fett hat
Fragen Sie nach Ersatz
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Stellen für Obst (ohne Dip-Sauce ) oder ein Salat mit einer leichten Vinaigrette , statt der Pommes. Vorsicht, nicht alle Salate sind gesund. Taco Bell Taco Salat , auch ohne Schale, hat 490 Kalorien , 11 Gramm gesättigtes Fett , 2 Gramm Transfettund 43 Gramm carbohydrate.McDonald ' s Apple- Dippers ohne Dip-Sauce hat 35 Kalorien und 8 Gramm Kohlenhydrate , während ein Medium Pommes hat 380 Kalorien , 19 Gramm Fett und 48 Gramm Ketchup oder Senf carbohydrates.Substitute für Mayonnaise und Remoulade . Mayonnaise kann mindestens 160 Kalorien und 18 Gramm Fett zu einer Nahrungsmittel Auswahl hinzuzufügen. Burger King -Menü listet Sandwiches mit Mayonnaise und ohne gesunde Entscheidungen zu erleichtern.