Faktoren, die die Konformität auf Diabetic Diäten

Diabetes ist eine Stoffwechselstörung , die die Fähigkeit des Körpers , von ihrem primären Brennstoff machen behindert : Glukose (Blutzucker ). Dies bewirkt, dass Zucker in der Blutbahn aufzubauen . Hohe Konzentrationen von Zucker im Blut kann zu Herzerkrankungen , Schlaganfall , Nierenprobleme, Zahnfleischerkrankungen und Blindheit führen . Eine sorgfältig geplante , gesunde Ernährung ist von zentraler Bedeutung für Diabetes-Management. Viele Diabetiker , aber kämpfen, um mit der empfohlenen Ernährungsrichtlinien entsprechen. Nahrungs Wissen

Mary A. Johnson, einem zertifizierten Ernährungsberater und zertifizierte Diabetes Erzieher, der direkt mit Patienten , behauptet, dass Menschen mit Diabetes oft nicht verstehen, dass alle Kohlenhydrate - nicht nur Zucker und Weißbrot - - kann zu erhöhten Blutzuckerspiegel führen . Sie können auch nicht bewusst, alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten sein . Wenn Sie eine Betreuungsperson für jemanden mit Diabetes sind , die Zeit nehmen , um sicherzustellen, dass sie wirklich den Kohlenhydratgehalt von verschiedenen Lebensmitteln sowie Portionsgrößen versteht. Wenn Sie Diabetes haben , sich etwas Zeit , um genügend Grundnahrungs lernen, Ihre eigenen Kohlenhydratverbrauch zu steuern eingestellt . Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit, aber Ihren individuellen Bedürfnissen können Sie auffordern, mehr oder weniger zu verbrauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was für Sie richtig ist .
Sichtbare Ergebnisse

Johnson empfiehlt " Kohlenhydrat- Hausaufgaben ", um ihre Patienten . Für die Hausaufgaben, die Patienten ihre Blutzuckerwerte aufzeichnen 90 Minuten vor und 90 Minuten nach neun verschiedene Speisen - je drei für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Sie erfassen auch, was sie essen und wie viel . Johnson hat gefunden, dass , wenn die Patienten für sich selbst entdecken die direkte Verbindung zwischen dem, was sie essen und ihren Blutzucker , sind sie eher mit ihren Diäten einhalten. Dieser Ansatz hilft auch Menschen mit Diabetes genauere Messungen , für wie viele Kohlenhydrate können sie sicher bei jeder Mahlzeit verzehren zu erhalten. Dies ist wichtig, da die einzelnen Kohlenhydratbedarfnur schwer zu beurteilen.
Messwerkzeuge

Um erfolgreich zu zählen Kohlenhydrate , müssen Sie ein Messinstrument , das funktioniert für Sie. Für einige, Zählen einzelnen Gramm zu jeder Mahlzeit erlaubt ihnen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten oder zu wissen, wann sie genug haben . Andere werden besser durch die Verfolgung , wie viele Portionen ( oder " Austausch ") der Kohlenhydrat sind in einer Mahlzeit. Manche Menschen können eine stark strukturierte Menüplan für jede Mahlzeit des Tages. Die effektivste Vorgehensweise ist die , die am besten hilft Ihnen, stabile Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten.
Andere Überlegungen

Kohlenhydrate sind nicht die einzigen Lebensmittel, die für ein reguliert werden sollte Diabetes-Diät . Denn Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf -Krankheit, ist es auch wichtig für sie, ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren. Hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren weiter erhöht dieses Risiko. Die ADA empfiehlt Begrenzung gesättigten Fettaufnahme auf weniger als 7 Prozent der Gesamtkalorien . Sie haben jedoch fördern den Konsum von " guten Fette ". Gute Fette sind die ungesättigten Fette in Nüssen , Olivenöl, Tofu, Avocado und Lachs gefunden. Ob versucht, eine Art von Fett für eine andere oder versuchen, Kohlenhydrat-Aufnahme zu kontrollieren, die Bildung neuer Ernährungsgewohnheiten austauschen kann schwierig sein. Es erfordert Engagement und die Bereitschaft, neue Lebensmittel auszuprobieren. Zum größten Erfolg , lernen Sie neue Rezepte, so können Sie so viele (oder mehr ) Lebensmittel auf Ihre Ernährung , während Sie weg nehmen .