Kann Diabetes Managed ohne Insulin -Injektionen

Die erste und wesentliche Schritt in der Diabetes-Kontrolle ist die Ernährung und Bewegung, nach der American Diabetes Association . Die Nahrung, die Sie essen können, entweder zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels , oder es kann dazu führen, dass Blutzuckerspiegel zu gefährlich hohen Niveau zu heben . Wenn Ihr Arzt empfiehlt eine Diät , bevor Sie sich auf Diabetes-Medikamente , ist es sicher , um zu versuchen , um Ihren Zustand durch richtige Ernährung zu verwalten. Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate in Gemüse, Vollkornbrot und Nudeln und Bohnen sollten über Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate in verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmittel, die raffinierten Zucker enthalten, gefunden werden, enthalten verzehrt werden.

Gemüse

Gemüse sind reich an Vitaminen und Nährstoffen und sind kalorienarm. Fünfzig Prozent der Mahlzeiten sollten nicht- stärkehaltige Gemüse , um den Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten , nach der American Diabetes Association .
Fleisch

Essen Sie mageres Fleisch, einschließlich Geflügel ohne Haut , Fisch und extra mageres Rindfleisch , wie es ist reich an Eiweiß und hat eine geringere Mengen an gesättigten Fett als herkömmliche Fleisch.
Fat

vermeiden Sie ungesunde Fette wie gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren, wie sie die Menge des Cholesterins im Körper zu erhöhen und kann zu Übergewicht führen . Gesättigte Fettsäuren ist natürlich in Käse, Milch-, Fleisch -und Backwaren gefunden. Transfette sind in frittierten Lebensmitteln und Backwaren gefunden. Ersatzvollmilch und Milch mit nicht- Fett oder fettarme Produkte auf Fett reduzieren .
Übung

Anreise mindestens 30 Minuten Bewegung täglich kann helfen, Typ-2- Diabetes und Blutzuckerspiegel senken . Acceptable Übung beinhaltet zügiges Gehen, Schwimmen, Gartenarbeit, Hausarbeit und konsequente Gewichtheben.