How Low Sollte glykämische Last sein, für Diabetiker

Die Bewertung glykämischen Index eines Nahrungsmittels gibt an, wie schnell sie einen Anstieg der Blutzuckerverursacht , nachdem es gegessen. Einen niedrigen glykämischen Index Lebensmittel gleichmäßiger vom Körper aufgenommen , während eine hohe glykämische Index Lebensmittel erzeugt einen starken Anstieg und Rückgang . Diabetiker sollten darauf abzielen, vor allem Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Last müssen auch Blutzuckerspiegel zu halten essen. Definition

Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Last haben einen glykämischen Index von 55 oder unter .
Foods With No glykämischen Index Bewertung

Lebensmittel, die normalerweise als " Werbegeschenke " sind Diabetiker haben wenig bis gar keine Kohlenhydrate , und daher haben keine Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel . Mit keine oder fast keine Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel , haben sie einen glykämischen Index von effektiv Null , und Sie können sie mit so viel Frequenz verbrauchen , wie Sie möchten . Lebensmittel mit glykämischen Ladung von Null gehören die meisten Fleisch und Gemüse .
Glykämischen Index Ranges

Während nur wenige Labors auf den glykämischen Index-Datenbank beitragen , die jeweils hat seine eigene Methode . Dies führt in einigen Lebensmitteln mit einem glykämischen Index Bereich statt einer einzigen Zahl . Wählen Sie Lebensmittel mit den niedrigsten Bewertungen oder Bereiche , je nachdem, wie die glykämische Last dargestellt.
Bedeutung

Aufrechterhaltung einer niedrigen glykämischen Ernährung bedeutet viele Diabetiker Blutzuckerspitzen zu vermeiden , was zu einer insgesamt niedrigeren Blutzucker durchschnittliche und bessere HbA1c- Testergebnisse nach dem glykämischen Index Foundation.
Warnung

Sie keine Lebensmittel immer davon ausgehen, hat einen niedrigen glykämischen Bewertung . Verschiedene Kochmethoden können Bewertung eines Lebensmittels beeinflussen ; einen niedrigen glykämischen Ernährung zu gewährleisten , sollten Sie die Bewertung für jedes Lebensmittel nach , wie es vorbereitet , bevor Sie sich entscheiden , es zu essen zu überprüfen.