Wie Hba1c Senken

Diabetiker können den Überblick über ihre durchschnittlichen Blutzuckerspiegelder letzten 120 Tage mit einem HbA1c -Bluttest zu halten. Dies ist ein Maß für den Prozentsatz von Hämoglobin im Blutkreislauf wurde die " glykiertes " oder permanent überschüssige Zucker im Blut gebunden . Eine niedrigere HbA1c bedeutet ein geringeres Risiko der Entwicklung von gesundheitlichen Komplikationen ; Sie können Ihren HbA1c , indem Sie Ihre Blutzucker unter strengere Kontrolle senken. Was Sie brauchen
HbA1c-Test
glykämischen Index-Daten
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Anleitung
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Ihren HbA1c-Wert zu testen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt , um eine Blutprobe zu geben, oder testen Sie Ihr HbA1c mit einem at-home -Kit bei allen großen Drogerien erhältlich. Es ist am besten , um die Ergebnisse in Abstimmung mit Ihrem Arzt zu verstehen, was sie bedeuten.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um Ihren HbA1c-Wert senken. Ein Endokrinologe - eine besondere Art von Arzt, der in der Diabetes- Spezialist - möglicherweise in der Lage , einen höheren Grad an Unterstützung bieten. Nie Ihren Insulinspiegel oder Ihre Ernährung ändern, ohne zuvor das Gespräch mit Ihrem Arzt.
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Überprüfen Sie Ihre Blutzucker häufiger . Testen Sie vor , während und nach den Mahlzeiten , um zu sehen , wie Ernährung Einfluss auf die Glukose. Um Ihren HbA1c zu senken, ein besseres Bild davon, wie Sie Ihren Blutzucker Veränderungen im Laufe des Tages müssen Sie , wie kann es Zeit sein, wenn Sie laufen hoch, dass Sie nicht bewusst sind sind .
4 < p > Essen Sie mehr Lebensmittel, die auf den glykämischen Index niedrig sind. Konsultieren Sie einen glykämischen Index -Chart (siehe Ressourcen) , um herauszufinden, die GI-Werte von verschiedenen Lebensmitteln. Höhere GI Bewertungen bedeuten, das Essen ist eher eine Blutzuckerspitze, der überschüssige Zucker in die Blutbahn , die mit Hämoglobin binden kann, bedeutet, verursachen. Essen Lebensmittel mit niedrigem GI , die mehr gleichmäßig aufgenommen werden , können zu einem niedrigeren HbA1c führen .
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starten oder ändern Sie ihre Insulin -Programm mit Unterstützung von Ihrem Arzt. Insulin ist für die Regulierung der Menge an Zucker in den Blutkreislauf verantwortlich ist, so dass, wenn Sie häufig zu viel Zucker , ist Insulin der beste Weg, künftige Exzesse zu verhindern und damit senken Sie Ihren HbA1c .