Pre- Diabetes & Gewichtsverlust

Pre- Diabetes wurde einst als Borderline-Diabetes und Menschen mit der Bedingung es oft ignoriert. Forschung in den letzten 10 Jahren festgestellt, dass Prä-Diabetes ist ein ernstes und zunehmendes Problem . " Bevor die Menschen entwickeln Typ-2- Diabetes, haben sie fast immer vor, Diabetes, Blutzuckerwerte , die höher als normal, aber noch nicht hoch genug, um als Diabetes diagnostiziert werden, " nach dem America Diabetes Association (ADA) . " Es gibt 57 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten , die Pre- Diabetes haben. " Der Gewichtsverlust ist eine Möglichkeit, Sie verhindern oder rückgängig zu Prä-Diabetes und auch verhindern, dass das Auftreten von Typ -2-Diabetes , wenn Sie Prä-Diabetes haben . Bedeutung

" Neuere Forschungen haben gezeigt, dass einige langfristige Schäden an den Körper , vor allem das Herz -Kreislauf- System kann bereits während der Pre- Diabetes auftreten werden ", so der ADA . Ihre Gesundheitsrisiken erhöhen, wenn Ihr Prä-Diabetes Zustand fortschreitet, um Typ 2 Diabetes . Die möglichen Komplikationen des Typ-2- Diabetes sind Herzinfarkt, Schlaganfall , Nierenversagen, Nervenschäden und Erblindung. "Diabetes ist die fünfte tödlichste Krankheit für die Menschen in den Vereinigten Staaten ", so MD Diabetes .
Weight Loss Prevention ist der Schlüssel zum

A 2002 Diabetes Prevention Program Studie von den National Institutes of Health ( NIH) und der American Diabetes Center vorgenommen , dass " Menschen mit Prä-Diabetes kann die Entwicklung von Typ-2- Diabetes durch Änderungen in der Ernährung und Steigerung ihrer körperlichen Aktivität zu verhindern, nach der ADA . "Nur 30 Minuten pro Tag moderate körperliche Aktivität , verbunden mit einer 5 bis 10 Prozent Reduktion des Körpergewichts , produzierte eine 58 -prozentige Reduktion der Diabetes. "
Ansatz
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Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt unter konstanten kleinen Schritten zu Ihrer Prä-Diabetes zu verwalten. "Studien zeigen, dass Menschen mit hohem Risiko für Diabetes kann durch zu verlieren 5 bis 7 Prozent ihres Gewichts verhindern oder verzögern den Ausbruch der Krankheit, wenn sie übergewichtig sind --- das ist 10 bis 14 Pfund für eine 200 -Pfund- Person " nach der CDC. Die Schlüssel zum Erfolg von der CDC umrissen werden immer mindestens 30 Minuten moderate Bewegung fünf Mal pro Woche, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und der Auswahl von Lebensmitteln , die in wenig Fett .
Tipps
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Die CDC bietet eine Vielzahl von Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, als Teil ihrer Diabetes -Präventionsprogramm . Einer der wichtigsten ist, um den Fortschritt zu verfolgen. " Wiegen Sie sich mindestens einmal in der Woche und schreiben Sie Ihre Fortschritte", die CDC empfiehlt . " Die Forschung zeigt, dass Menschen, die den Überblick über ihr Gewicht zu halten , ihre Ziele zu erreichen, mehr als die, die nicht oft . " Die CDC empfiehlt auch Verzehr von Speisen und Snacks zu regelmäßigen Zeiten jeden Tag , Einfrieren Mahlzeiten im Voraus , so dass Sie ein gesundes Abendessen zur Verfügung, wenn Sie zu müde sind , um zu kochen , und Schneiden Kalorien und Fett durch die Verwendung fettreduzierte oder fettfreie saure Sahne , Käse und Salat-Dressing.
Risikofaktoren

Ihre Chancen der Entwicklung von Prä-Diabetes und Typ-2- Diabetes erhöhen, wenn Sie die folgenden Risikofaktoren haben , nach der NIH . Risikofaktoren sind Übergewicht, die älter als 45 Jahre alt , inaktiv, ein Elternteil oder Geschwister mit Diabetes oder einer Geschichte von Herz-Kreislauf -Krankheit. Hoher Blutdruck und hohe Cholesterinwerte bringt Sie auch in Gefahr. Wenn Sie diese Risikofaktoren haben , sollten Sie eine Diabetes- Screening alle drei Jahre .