Diabetes mellitus Diät-Plan

Diabetes mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch Anomalien in der Verarbeitung von Blutzucker ist, oder Blutzucker. Als Ergebnis dieser Anomalien sind Diabetiker empfindlich auf die Wirkungen vieler gängiger Lebensmittel, und arbeiten müssen, um ihren Körper in ausreichender Funktionsebene zu halten. Erlernen der Grundlagen von einer entsprechenden Diät -Plan kann bei der Vermeidung einige der möglichen Fallstricke des Lebens mit Diabetes hilfreich sein. Grundlegende Ziele einer Diabetes-Diät

Wenn Sie mit Diabetes diagnostiziert werden , wird Ihr Arzt lag einige essentielle Nahrungs Ziele, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Der Hauptgeordnete Ziel Ihrer Ernährung sein, um Sie mit der richtigen Ernährung und erlauben es für die bestmögliche Kontrolle über Ihren Blutzucker . Dieser zweite Faktor ist nicht nur durch Lebensmittel, die Sie essen, aber von den Tageszeiten Sie sie essen betroffen. Sie können Lebensmittel, die für Sie vollkommen gesund sind zu essen , aber wenn Sie zu lange warten zwischen den Mahlzeiten oder essen Sie Ihre Mahlzeiten zusammen zu schließen, können Sie Störungen , Ihren Blutzucker , die Ihr Wohlbefinden gefährden verursachen können.

ein General Diabetes -Diät-Plan

Die National Diabetes Information Clearinghouse hat allgemeine Richtlinien für eine gesunde Ernährung Diabetes ausgegeben .

Wenn Sie eine Frau sind kleiner oder mittlerer Statur , der muss Gewicht zu verlieren , eine kleine Frau, die regelmäßig Übungen oder eine Frau von mittlerer Statur , die keinen Gebrauch macht , streben eine tägliche Nahrungsaufnahme von zwischen 1.200 und 1.600 Kalorien. Um die richtige Ernährung zu gewährleisten , stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung enthält eine Reihe von verschiedenen Lebensmitteln, darunter : 6 Portionen von Stärken ( Vollkornbrot und Getreide) , 3 Portionen Gemüse , 2 Portionen Obst , 2 Portionen Milch , 4 bis 6 Unzen Fleisch oder Fleischersatz ( Erdnüsse , Tofu , Käse) und nicht weniger als 3 Portionen Fett. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater , um die Details der entsprechenden Portion lernen.

Wenn Sie sind eine große Frau , die Gewicht , einen kleinen Mann zu einem guten Körpergewicht, eine mittelgroße oder große Mann, der braucht verlieren muss , Gewicht oder ein körperlich inaktiv mittlere Mann zu verlieren, streben eine tägliche Aufnahme zwischen 1.600 und 2.000 Kalorien. Steigern Sie Ihre Stärke Aufnahme bis 4 Portionen pro Tag, Ihre Gemüseverzehr bis 4 Portionen pro Tag und Ihr Obst-Aufnahme bis 3 Portionen pro Tag. Sie haben auch vier tägliche Fett Portionen.

Wenn Sie ein großer Mann zu einem guten Körpergewicht, eine körperlich aktive große oder mittelgroße Frau oder ein körperlich aktiv zu große oder mittelgroße Mann sind, zielen auf eine tägliche Einnahme von 2000 bis 4000 Kalorien. Steigern Sie Ihre Stärke Aufnahme bis 10 Portionen , Ihr Obst-Aufnahme bis 4 Portionen und Ihre Fettaufnahme auf 5 Portionen . Sie können auch Ihren Fleischkonsum zu erhöhen, um 5 bis 7 Unzen.

Sie benötigen, um Ihre tägliche Ernährung in Hauptmahlzeiten und Snacks, die Sie zwischen den Mahlzeiten zu essen, um eine angemessene Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten teilen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungswissenschaftler über eine entsprechende Ernährungsplan für Ihre besonderen Umstände sowie Anpassungen von Allergien oder anderen Erwägungen erforderlich.