Abnehmen bei Typ -2-Diabetiker

Fast neun von zehn Menschen mit Typ -2-Diabetes diagnostiziert wird, sind übergewichtig , so dass Gewichtsverlust ein Anliegen . Nicht nur, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Gewichtskontrollehelfen Probleme zu Ihrer Diagnose Diabetes bezogen , es verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch die Verwendung eines versierte Kombination von Ernährung und Bewegung. Die Fakten

Typ-2- Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes in den Vereinigten Staaten heute. Von den 23,6 Millionen Amerikaner mit Diabetes diagnostiziert , 90 Prozent haben Typ- 2-Diabetes.

Bei Typ-2 -Diabetes, wird Ihr Körper nicht genügend Insulin zu bekommen, weil es entweder nicht genügend Insulin oder weil es doesn ' t richtig mit dem Insulin, das er macht .

Typ-2- Diabetes mit Diät und Bewegung gesteuert. Über die Hälfte der Menschen mit Typ -2-Diabetes müssen auch Insulin- Medikamente zu nehmen.
Bedeutung

Es ist kein Wunder , dass die Gewichtsabnahme ist ein Anliegen für viele Menschen mit Typ -2-Diabetes . Nach Forschung an der Johns Hopkins University, ist ein stark übergewichtig Person sieben Mal häufiger an Typ-2- Diabetes als eine Person, die ein gesundes Körpergewicht zu entwickeln pflegt

Die gute Nachricht : . Auch wenn Sie eher zu entwickeln, sind Typ -2-Diabetes , wenn Sie zu viel wiegen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Diagnose zu verbessern und in einigen Fällen sogar umkehren es vollständig. Nach Johns Hopkins University, kann verlieren so wenig wie £ 5 einen positiven Einfluss auf Ihren Körper die Insulinproduktion , aber eine 7 bis 15 Prozent Gewichtsverlust liefert maximale Effekte .
Diät

Entgegen der landläufigen Meinung, nicht ein Diabetes- Diagnose nicht um eine komplizierte spezielle Diät bedeutet .

Die American Diabetes Association empfiehlt, eine umfassende Liste, was Sie jede Woche essen und dann kommen mit intelligenten Möglichkeiten, um fettarme Alternativen für alle fettreichen Lebensmittel, die Sie essen in der Regel ersetzen.

Die ADA empfiehlt auch den Abbau Ihrer täglichen Ernährung , so dass Sie weniger als 65 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten zu bekommen, zwischen 10 und 35 Prozent der Kalorien aus Eiweiß , und die restlichen 20 bis 30 Prozent der Kalorien aus Fett.

im Allgemeinen , Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen, verwenden, so dass die Gesamtzahl reduzieren der Kalorien, die Sie jeden Tag essen kann mit Gewichtsabnahme zu helfen.
Übung

Übung ist eine der wichtigsten Werkzeuge bei der Gewichtsabnahme für Typ-2- Diabetiker. Nicht nur, dass es helfen Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, es hilft auch, den Blutzuckerspiegel deutlich sinken bis zu 48 Stunden nach dem Training.
Überlegungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ärztin, vor Beginn einer neuen Diät oder Routine-Übung.