Hoher Protein-Diät & Insulin

Sie haben die Vorteile von Low- Fett-und Low-Carb- Diäten gehört . Nun bereiten sich auf die Tugenden der High- Protein-Diät hören. High-Protein- Diäten sind das nächste große Ding aus der Diät-Industrie , aber sie sind kaum ein neuartiges Konzept . Die Menschen haben das Essen und gedeihen auf hoher Protein-Diät , da unsere Jäger-Sammler- Tage . Hype beiseite, High-Protein- Diäten haben einige Vorteile . Wenn Sie über die Auswirkungen einer hohen Protein-Diät auf die Insulin gewundert haben , kein Wunder mehr . Über Insulin

Insulin ist das Hormon, das in den Hauptspeicher Ihres Körpers. Insulin ist vor allem in Reaktion auf Kohlenhydratzufuhr freigegeben --- wie der Blutzuckerspiegel steigt, Insulin produziert wird und in die Blutbahn , die Dinge klar aus . Es pendelt dann die Glukose in Muskel-und Fettzellen , um Gewebeschäden zu reparieren oder zur Lagerung auf.
High Protein und Insulin

Obwohl Kohlenhydratzufuhr ist vor allem im Zusammenhang mit Erhöhung der Insulinspiegel haben hohen Protein-Nahrungsmitteln auch gezeigt, dass der Insulinspiegel zu erhöhen. Allerdings kommt dies ohne einen entsprechenden Anstieg des Blutzuckers. Dies mag unerwünscht, aber das Szenario einer High-Protein- Essen, ist der Anstieg der Insulin durch Freisetzung einer Chemikalie namens Glukagon negiert. Glucagon gleicht die Wirkung von Insulin , das Entfernen der Möglichkeit der übermäßigen Fettspeicherung beim Essen hohen Protein-Nahrungsmitteln .
High Protein und Insulin Empfindlichkeit

hoher Protein-Diät auch haben einen anderen entsprechenden Vorteils --- Verbesserung der Insulinempfindlichkeit . Wenn der Körper gegenüber den Wirkungen von Insulin, braucht weniger Insulin produziert, um ein identisches Ergebnis zu erzielen. Dies führt zu einer Erhaltung verringert Chance, Hypoglykämie, die eine Bedingung vor zu niedrigen Blutzuckerspiegel ergeben ist .
Optimierung High Protein Vorteile

Die besten Verbesserungen in der Insulinsensitivität stamm von einem hohen Protein-Diät zu sehen sind , wo hohe Protein mit einer Low-Carb Diät gemischt. Beschränken Kohlenhydratzufuhr auf weniger als 100 Gramm pro Tag und essen extra gesunde Fette --- Öle (Fisch, Olivenöl und Flachs ) und natürliche Fette wie Avocados ---- ist die perfekte Kombination, um die Vorteile Ihrer hohen Protein-Diät zu optimieren.
Überlegungen

Denken Sie daran , dass in Essen eine hohen Protein-Diät , die alle Protein nicht gleich. Halten Sie sich vor allem mageres Fleisch , Fisch, Huhn , Pute, Eier und für Ihren Proteinbedarf . Der Verbrauch von übermäßig fettem Fleisch Ihre allgemeine Konsum von gesättigten Fetten zu erhöhen, was Cholesterin nachteilig beeinflussen können . Halten Sie Ihre Augen auf die allgemeine Gesundheit neben der Verwaltung Insulinspiegel wird ein langer und befriedigendes Leben zu gewährleisten.