Was kann ein Diabetiker essen zum Frühstück

? Eine gesunde Ernährung für jedermann, auch jemand mit Diabetes, enthält Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Der Schlüssel für einen Diabetiker ist konsistent mit dem, was Sie verbrauchen zu sein und Ihren Blutzucker innerhalb des Zielbereichs zu halten. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate wie Brot, Müsli und Obst erhöhen den Blutzuckerspiegel. Ein Limit für das Frühstück von 45 bis 60 Kohlenhydrate. Ein gutes Frühstück wäre ein Stück Toast , 2/3 Tasse Joghurt und ein kleines Stück Obst und ein Protein ( mageres Fleisch oder Hülsenfrüchte ) enthalten.
Glykämischen Index

Der glykämische Index weist einen Wert auf Nahrung nach , wie hoch es hebt Ihren Blutzucker. Foods tief auf der Skala ist am besten zum Frühstück. Versuchen Sie Vollkornbrot und Getreide wie Gerste , Hafer und Vollkornbrot.
Portion Control

Portion Control ist von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Ernährung . Versuchen Sie Lebensmittel reich an Nährstoffen für die verbrauchten Kalorien zu pflücken. Hafermehl hat mehr Kohlenhydrate als Schokolade , aber ist natürlich die beste Auswahl beim Frühstück .
Gleichgewicht

Laut der American Diabetes Association, ein Diabetiker kann alles, was ein nicht-diabetischen essen essen , solange es ist eine gesunde Balance zwischen Ernährung und orale Medikamente (oder Insulin) . Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen Plan, der den Blutzucker stabil hält , ohne spezielle Mahlzeiten zu schaffen.
Essen und Trinken

Sie können das Frühstück in einem Restaurant so lange wie Sie essen auch. Halten Sie Ihr Ernährungs- Ziele im Auge und bestellen Sie die weniger verarbeitet Entscheidungen - . Einem einfachen Bagel oder eine englische Muffins, Müsli oder schlicht Rührei