Wie man Gewicht verlieren Während auf Insulin

Gewichtszunahme ist ein gemeinsamer Feind für die meisten Diabetiker, die Insulin nehmen . Wenn Sie die Einnahme von Insulin beginnen , werden Sie sich an Gewicht , auch wenn Sie nicht mehr essen . Um die überflüssigen Pfunde von Stapeln auf zu halten , werden Sie eine Strategie der Bestimmung , Ernährung und Bewegung brauchen . Anleitung
Umfassende Strategie
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Ihre Kalorien sorgfältig beobachten , aber nicht verhungern . Sie können viel von High- Nährstoff, kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse zu essen. Schneiden Sie Ihre Kalorien nach unten , indem Sie einen Salat oder Suppe Brühe -Basis vor den Mahlzeiten und das Überspringen der Brot.
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Sie Ihre Mahlzeiten verteilen . Essen Sie zu jeder Mahlzeit inklusive Frühstück und kalorienarme Snacks zwischen den Mahlzeiten , um den Blutzuckerspiegel zu halten und sogar Ihre Energie hoch. Auslassen von Mahlzeiten kann zu Gewichtszunahme fördern, aber häufigere Mahlzeiten fühlen Sie sich voll mit weniger Kalorien.
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Holen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus nährstoffreiche Gemüse und hochwertiges Getreide. Pass auf Weißbrot und weißer Reis, begrenzen die Wurzelgemüse (wie Kartoffeln und Karotten ) und erreichen für die Vollkornprodukte.
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Fügen Eiweiß und Omega -3-Fettsäuren bei jeder Mahlzeit , einschließlich Snacks. Omega - 3-Fettsäuren in Fisch, Nüssen und Bohnen gefunden werden. Ein toller Snack , zum Beispiel, ist eine Birnenhälfte und 10 Walnüsse, oder eine halbe Tasse Joghurt mit Mandeln und Himbeeren.
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Holen Sie viele Ballaststoffe . Die meisten Menschen haben einfach nicht genug Faser in ihrer täglichen Ernährung zu bekommen, aber Faser ist wichtig für eine gesunde Verdauung. Erste genug Faser für Ihr Alter und Geschlecht wird Ihnen helfen, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu reinigen und fühlen Sie sich weniger aufgebläht .
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Regelmäßige Bewegung in vielerlei Hinsicht helfen . Sie werden Gewicht zu verlieren, sich besser fühlen und besser denken , so sind Sie verpflichtet , produktiver zu sein ( und als Ergebnis , können Sie sogar noch mehr Geld zu machen) . Alles was Sie brauchen , um einen gesunden Lebensstil zu pflegen ist 30 Minuten pro Tag , aber Sie müssen es tun, religiös .
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Versuchen Sie andere Medikamente. Wenn Sie Ihr Gewicht nicht zu halten , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Metformin oder Byetta . Hinzufügen dieser Medikamente kann Ihnen erlauben , die Menge an Insulin, die Sie verwenden, zu reduzieren oder sogar stoppen Sie es, wenn Sie ein Typ-2- Diabetiker sind - nur mit Genehmigung Ihres Arztes , natürlich. Diese Medikamente helfen, die Gewichtsabnahme fördern bei den meisten Menschen , aber beide haben Nebenwirkungen, die unerträglich für einige sein kann , und Byetta ist recht teuer.
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Sie Ihr Insulin- wie verwiesen. Kürzen Sie nicht Ihre Medikamente , um Gewicht zu verlieren. Es ist einfach zu riskant. Komplikationen von erweiterten hoher Blutzucker kann lebensbedrohlichwerden und umfassen eine schlechte Durchblutung , die zu Amputation , Herzerkrankungen, Koma und Tod.