Übung für Diabetes

Regelmäßige Bewegung ist wesentlich für die gesunde Management von Diabetes . Übung hilft, Diabetes durch die Verbesserung der Körper die Ausschüttung von Insulin , die Verbesserung der Muskelkraft, der Verbrennung von Körperfett und Erhöhung der Knochendichte und strength.As Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird, die Menge von Glukose (Zucker) im Blut erhöht . Insulin regt die Leber an und fordert sie auf über Glukose zu nehmen. Dies senkt den Blutzuckerspiegel . Die Kombination aus gesunder Ernährung , Bewegung und vorgeschriebene Medizin wird helfen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und , als Folge , Ihr Gewicht. Aerobic-Übung

regelmäßige Aerobic-Übungen arbeitet, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, bauen stärkere Muskeln und stärken Sie Ihre Lunge. Die empfohlene Menge von Aerobic für einen normalen Erwachsenen beträgt 30 Minuten einmal täglich fünf Mal pro Woche. Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten pro Tag , wenn Sie nicht gewesen sein für eine Weile aktiv und bauen bis zu 30 Minuten . Sie können auch 30 Minuten zu bekommen durch die Aufspaltung Ihre Tätigkeit - einen flotten 10-minütigen Spaziergang nach jeder Mahlzeit oder 15 Minuten Training am Morgen und in der Nacht 15

Immer mit Ihrem Arzt vor Beginn jeder Übung. Programm .
Stretching für Flexibilität

Flexibilität Übungen reduzieren Sie Ihre Chancen Verletzung während andere Aerobic- Aktivitäten und helfen, Ihre Gelenke jung und geschmeidig. Bevor eine Aerobic-Übung, den Körper zu wärmen durch leichtes Stretching für 5 bis 10 Minuten. Yoga ist ein wunderbarer Weg , um beide Aerobic und Flexibilität Vorteile in einem Paket.
Gewichtheben

Krafttraining hilft, starke Muskeln , hält die Knochen gesund Willen und macht alltägliche Aktivitäten wie Heben Sie Ihr Kind eine leichtere Aufgabe . Ziel für eine Gewichtheben Sitzung drei Mal pro Woche für 15 Minuten. Dies kann bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio so einfach, wie Gewichte heben in Ihrem Wohnzimmer oder .