Lebensmittel für Diabetiker

Laut der American Diabetes Association, Diabetiker sollten Lebensmittel , die arm an Zucker und gesund sind zu wählen. Menschen mit Diabetes sollten ausgewogene Mahlzeiten zu essen. Lesen Sie die Etiketten und konzentrieren sich auf Portionsgrößen , um Ihnen helfen, Blutzuckerspiegelzu verwalten. Kohlenhydrate

Diabetiker sollten zwischen 40 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit im Durchschnitt verbrauchen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Diät braucht. Milch, Brot , Bohnen und Snacks sind einige der Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten .
Nicht-stärkehaltige Gemüse

Menschen mit Diabetes sollte der Konsum von nicht- stärkehaltige Gemüse zu erhöhen. Verwalten Blutzuckerspiegel, indem Sie frische, gefrorene und konservierte Gemüsesäfte und Gemüse ohne Zusatz von Salz, Fett oder Zucker. Spinat , Karotten , Champignons , Salat, Tomaten und Kohl sind Beispiele für nicht-stärkehaltige Gemüse.
Grains

Fügen ganze Körner in der Ernährung auf eine ausreichende Verbrauch von wichtigen Mineralien , Vitaminen und Ballaststoffen. Nahrhafte Lebensmittel für Diabetiker sind brauner Reis, Vollkornbrotund Müsli. Begrenzen Sie die Aufnahme von Weißmehl- Produkte.
Stärkehaltige Gemüse

Stärkehaltige Gemüse sollte in jeder Diabetes- Ernährungsplan aufgenommen werden. Mais , Kartoffeln , Erbsen und Kürbis sind Beispiele für stärkehaltige Gemüse . Menschen mit Diabetes sollten jede Woche betrachten essen getrocknete Bohnen mit mehreren Mahlzeiten.
Fleisch

Diabetiker sollten bei der Auswahl von Fleisch zu überwachen und zu begrenzen gesättigten Fettaufnahme . Fisch und Meeresfrüchte, Geflügel ohne Haut und Soja- Produkte sind reich an Proteinen und arm an gesättigten Fettsäuren und Kalorien. Rind-, Schweine -und Lammfleisch sind reich an gesättigten Fettsäuren . Wählen Sie nur hochwertige Rind-, Schweine -oder Lammfleisch , die von Fett getrimmt ist .