How to Stop Diabetische Heißhunger

Wer auf einer Diät wird Heißhunger gelegentlich zu erleben. Für Diabetiker kann der Versuchung mehr ernst , weil mehr als nur Gewichtszunahme ist auf dem Spiel. Einige Möglichkeiten, um Diabetes- Heißhunger auch aufhören würde zu allgemeinen Heißhunger gelten . Allerdings sind einige Ansätze, die spezifisch für den diabetischen Verlangen nach einfachen Zuckern , einer verbotenen Lebensmittel-und Zutat. Anleitung
1

Vermeiden Sie Stress . Viele Menschen essen als eine Antwort auf Stress, was zu einer schlechten Ernährung zu entscheiden . Hören erhebende Musik oder etwas anderes, Ihre Stimmung belebt genug , um Sie von einem Verlangen täuschen und Ihnen die Kraft zu widerstehen. Erste ausreichend Schlaf macht auch Sie besser in der Lage , mit Ihrem normalen täglichen Stress umzugehen
2

Übung . . Körperliche Bewegung setzt Endorphine frei , die Gefühle der Freude zu induzieren und Appetit zu unterdrücken . Ein Diabetiker sollten vorsichtig über - Training mit niedriger Blutzucker , aber wenn Sie im Anschluss an eine normale Ernährung und regelmäßige Ernährung kann Sport ein guter Weg, um Heißhungerattacken zu stoppen.
3

Essen Sie kleine Portionen. Ein Weg, um Heißhungerattacken zu vermeiden, ist zu essen. Aber essen muss sorgfältig durchgeführt werden , die Wahl nur Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , die für Diabetiker geeignet sind . Der Konsum von kleinen Portionen können Sie mit mehr Frequenz zu essen , was Heißhunger neutralisieren können .
4

genug Essen . Eine häufige Ursache für Heißhungerattacken bei Diabetikern ist einfach nicht genug Kalorien zu essen. Wenn Sie darauf achten, was Sie essen , Ihre Bedingung als Diabetiker sollten Sie nicht zwingen, Ihre Kalorien zu reduzieren. Einfach essen genug Kalorien jeden Tag aus verschiedenen niedrigen glykämischen Index Auswahl von Lebensmitteln ist ein guter Weg, um Diabetes- Heißhungerattacken zu vermeiden.
5

Genießen erfüllen Lebensmitteln. Einige Lebensmittel produzieren länger anhaltende Sättigungsgefühl als andere. Erdnussbutter , insbesondere kann befriedigend für mehrere Stunden und kann somit Heißhungerattacken zu stoppen. Vollkorn- Reis und Bohnen ist ein anderer Diabetiker freundliche Mahlzeit, die das Sättigungsgefühl erzeugt .
6

Stellvertreter . Manchmal haben Sie vielleicht ein Verlangen nach einem Essen, wahrscheinlich etwas sehr süß , dass Sie nicht haben sollte . Stattdessen ersetzen mit etwas ähnliches , die niedriger Wirkung auf den Blutzuckerhat . Obst - Desserts , zum Beispiel , ohne Zusatz von Zucker oder zuckerhaltigen Belag, kann ein Verlangen nach Süßigkeiten zu befriedigen. Nicht unbedingt für geringeren Kalorien Auswahl, aber wenig Zucker Optionen.