Wie man Blutzuckerwerte zu verbessern

Egal, ob Sie Probleme mit Ihren Blutzuckerspiegel oder sind nur daran interessiert, die Überwachung Ihrer eigenen Gesundheit, es gibt viele Möglichkeiten , dies zu tun ; hoffentlich ohne den Einsatz von Medikamenten . Es kommt alles zu begehen , um gute Lebensstils. Von Ihrer Ernährungsgewohnheiten , um Ihre Aktivitäten in den meisten Fällen können Sie den Ausbruch von Diabetes zu verhindern. Anleitung
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regelmäßig Finden Sie Ihren Arzt , vor allem, wenn Sie eine Geschichte von Diabetes in der Familie und das Gefühl haben kann in Gefahr sein.
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Überwachen Sie Ihre eigenen Änderungen in Gesundheit, wenn Ihre Familie ist anfällig für Diabetes. Achten Sie auf ein erhöhtes Maß an Hunger und Durst , häufiges Wasserlassen , Müdigkeit , Sehstörungen und Gewichtsveränderungen , insbesondere wenn Sie in Ihre Taille zu gewinnen. Die Gewichtsänderung ist oft eine rote Fahne Indikator für Diabetes , vor allem , wenn Sie mit anderen aufgeführten medizinischen Fragen .
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Essen Sie drei ziemlich große Mahlzeiten und zwei drei gesunde Snacks pro Tag zu halten Blutzucker reguliert. Versuchen Sie, die gleichzeitig in etwa jeden Tag essen , weiter zu helfen , den Blutzucker zu regulieren.
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Strebe danach, Vollwertkost und komplexe Kohlenhydrate so viel wie möglich zu essen. Ganze Körner , Obst und Gemüse sind eine gute Wahl für die Erhaltung der Blutzuckerspiegel. Verwenden Sie in Maßen essen Lebensmittel mit hohem einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot und verpackte Snacks. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen für eine langsame Absorption in den Blutkreislauf.
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Behalten Sie Ihre Kohlenhydrate , vor allem einfache Kohlenhydrate . Laut der University of Illinois Extension können und dass das eine Teil Ihrer täglichen Regierung mit Ihrem Erfolg zu helfen. Wenn Sie in einem süßen Dessert oder Snack mit Kohlenhydraten geladen gönnen möchten , so stellen Sie sicher , dass die Artikel zu zählen und machen es Teil Ihrer täglichen Kohlenhydratzulage . Moderation ist der Schlüssel ; essen Sie nur genug, um die Gier zu befriedigen . Wenn Sie ein Dessert zu essen, ist es besser, es mit einer Mahlzeit , um die Absorption langsam essen.
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Trinken Sie Alkohol mit Vorsicht , wenn Sie wählen , um überhaupt zu trinken. Abhängig von Ihrer Gesundheit und ein Gespräch mit Ihrem Arzt , können Sie noch in der Lage , Alkohol zu trinken , aber wie mit Süßigkeiten, wird es wahrscheinlich benötigen, um mit großer Überwachung und Maßen geschehen . Es muss in Ihre Kohlenhydrat- Zählung einbezogen werden.
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Finden Sie eine Fitness-Routine . Bewegung ist gut für jeden Aspekt Ihres Wohlbefindens , aber umso mehr bei der Kontrolle Ihrer Blutzucker. Es kann so einfach wie eine 30 sein - bis 60 -minütigen Spaziergang oder eine Radtour . Es hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren , die von entscheidender Bedeutung bei der Kontrolle der Blutzuckerspiegel ist . Konsequente Aktivität stärkt das Herz , das ist wichtig , vor allem mit Diabetes, Herz-Kreislauf -Krankheit entwickelt sich oft als Folge der Krankheit.
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Nehmen Sie Ihre Medikamente , wie von Ihrem Arzt. Manchmal Diabetes oder Blutzuckerschwankungenkönnen nicht durch Diät und Bewegung allein gesteuert werden kann, und Sie müssen die Einnahme von Medikamenten durch Tabletten oder Injektionen zu beginnen.