Diabetes Typ Zwei und Quick Weight Loss Plan

Gewichtsverlust ist ein Weg, um Typ-II- Diabetes zu verwalten und kann sogar den Zustand bei einigen Patienten zu steuern. Gewicht Verlust auch ein paar Pfund kann helfen, den Blutzuckerspiegel senken und den Zustand zu behandeln , ohne Medikamente . Ein guter Gewichtsverlust Plan sollte ausgewogen sein und alle Nährstoffe , die Ihr Körper braucht . Diät

Plan ein oder zwei Pfund pro Woche für die schnellste Geschwindigkeit, die gesund ist, zu verlieren. Eine Ernährung, Gewichtsverlust fördert mit einer größeren Geschwindigkeit kann nicht gesund sein und Gewichtsverlust kann schwer aufrecht zu erhalten sein . Schneiden Sie 500 Kalorien aus der Gesamtmenge der Kalorien benötigt, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten , um ein Pfund pro Woche verlieren .

Die ausgewogene Ernährung, um Typ-II- Diabetes zu verwalten und Gewicht zu verlieren, sollten gesunde Proteinquellen sind . Wählen Sie mageres Fleisch , Huhn und Fisch für Ihre gesunde Ernährung . Dreißig Prozent der Kalorien sollten aus Eiweiß stammen .

Kohlenhydrate werden zu Glukose im Körper und dies wird zur Energiegewinnung genutzt . Fügen Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse für vierzig Prozent der Kalorien . Komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse werden mit einer viel langsameren Geschwindigkeit als einfache Kohlenhydrate und raffinierten Zucker in Glukose verwandelt.

Fett in der Ernährung mit einbeziehen , auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine gesunde Ernährung erfordert Fett. Wählen Sie gute Fette wie Olivenöl und Nüsse. Dreißig Prozent der gesamten Kalorien aus gesunden Quellen von Fett. Vermeiden Sie Transfette und rotes Fleisch zu halten , einmal oder zweimal pro Woche, um gesättigte Fette zu vermeiden, begrenzt.
Übung

-Plan für 30 Tage eine Übung mindestens fünf Tage ein Woche . Dies kann Ihren Blutzucker mit Hilfe der Glukose für Energie senken. Dreißig Minuten pro Tag wird auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die Kalorien , die Sie brennen mit Übung werden den von Ihrer Diät geschnitten, um ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren Kalorien aufgenommen.

Mit Ihrem Trainingsprogramm Starten Sie langsam , um Verletzungen zu vermeiden. Brechen Sie Ihre Trainingseinheiten , wenn Sie 30 Minuten nicht durchführen können . Fügen Sie ein paar Minuten, um Ihre Trainingseinheit jeden Tag, und irgendwann werden die 30 Minuten Ziel zu erreichen.
Lifestyle Änderungen

Geschäftsführer Typ -II-Diabetes und Gewicht zu verlieren erfordert, dass Sie eine Verpflichtung zu Ihrem neuen Lebensstil zu machen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Zeit um das Leben einfacher zu Anfang zu machen. Halten Sie Junk-Food aus dem Haus , der Versuchung zu vermeiden und sich bemühen, mehr körperliche Aktivität in den Tag enthalten. Bei der Planung Ihrer Küche , stellen Sie sicher , dass Sie gesunde Snacks enthalten. Gesundes Naschen kann Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben und bleiben Sie bei Ihren Gewichtsverlust Plan.