Diäten für Diabetiker mit High Triglyzeride

Triglyceride aus der Nahrung kommen und werden von unserem Körper produziert. Ein hoher Triglycerid-Spiegel kann zu Bluthochdruck, Schlaganfall , Arteriosklerose und Herzinfarkt führen . Diabetiker neigen zu höheren Ebenen der Triglyceride , und es ist wichtig, dass sie ihre Spiegel unter Kontrolle zu halten. Gesunde Ernährung

Nach der Mayo Clinic, sollten Triglycerid-Spiegel unter 150 sein . Diabetiker neigen dazu, höhere Blutzuckerwertein ihren Systemen haben , und weil der Blutzuckerspiegel direkt auf Triglycerid-Spiegel , ist die Ernährung bei der Reduzierung ihrer Triglyceride Schlüssel für Diabetiker. Ein Weg, um Hilfe zu holen Ihre Triglycerid-Spiegel nach unten, wenn Sie Diabetiker sind, ist durch den Verzehr von mehr rohes Obst und Gemüse. Rohes Obst und Gemüse sind dafür bekannt, niedriger Blutzuckerspiegel sowie Triglyceride zu helfen.

Essen eine Ernährung reich an Ballaststoffen und Kleie. Diese werden natürlich reduzieren Sie Ihre Triglyzeride. Trinken Sie viel Wasser, mindestens sechs bis acht Gläser pro Tag, und bleiben weg von Alkohol. Alkohol ist bekannt, Triglyceride sowie Limonaden und Kaffee zu erhöhen.
Übung

Übung ist sehr wichtig, wenn Sie mit Diabetes leben. Es wird Ihr Blutzuckerspiegel niedrig zu halten und werden Ihre Triglyceridwerte sowie zu reduzieren. Im Minimum ausüben dreimal pro Woche . Gehen für 30 Minuten , machen Yoga oder Aerobic, Schwimmen , Gewicht Zug , joggen, Fahrrad - alles, was Ihre Herzfrequenz erhöht

Übung verwendet Triglyceride für Energie während des Trainings , vor allem während einer Langzeit- Training. . Es nutzt auch Fett gespeichert. Übung wird nicht nur niedrigere Triglyceride, aber es wird dazu beitragen, Ihr HDL, Ihre gute Cholesterin .

Ihr Körper geht durch metabolische Veränderungen bei der Ausübung. Fitnesstraining gibt Ihnen eine bessere Nutzung der Energie durch die Gewebe im Körper, die dazu beitragen, Blut Triglycerid-Spiegel wird .
Vermeiden Fats

Wenn Sie Diabetiker sind, Fett sollte nur in moderaten Mengen gegessen werden. Vermeiden Sie gesättigte Fette in tierischen Produkten . Fettreiche Fleisch sind in Triglyceride hoch. Die Haut an Geflügel ist sehr hoch in Triglyceride, wie viele Arten von Saucen. Haut auf Huhn und Pute vermeiden. Essen Sie mageres Fleisch , wie mageres rotes Fleisch, Schweinefleisch, Roastbeef, Filet und .

Essen Sie mehr Fisch, Lebensmittel, die nicht hydriert zu tun haben oder trans- Fette und fettreduzierte Lebensmittel. Andere Lebensmittel niedriger Triglyceride sind fettfreie Käse; fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Olivenöl, Rapsöl , Walnussöl und Leinöl . Bleiben Sie weg von Butter, Fett und Schmalz .

Fast- Food-Restaurants haben in der Regel immer sehr hohen Fett- und Kalorien Lebensmittel. Vermeiden Sie sie . Stattdessen wählen gegrillt oder gebacken Elemente aus Fast-Food- Menüs . Vermeiden Sie auch Fette in Lebensmitteln wie lunchmeats , Hot Dogs, und fetthaltige Snacks . Sie ersetzen nicht Lebensmittel mit hohem Zucker für fettreiche Lebensmittel . Sie können hohe Triglyceride sowie zu haben.

Wenn Sie Diabetiker und Tracking Triglyceride sind , haben Sie Ihre Blutfettwerte regelmäßig überprüft --- etwa alle zwei bis drei Monate.