Wie Bring Down Hohe Zucker mit Diabetes

Es kann eine Herausforderung sein, den normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten , wenn Sie Diabetiker sind . Diabetes mellitus, oder Typ- II-Diabetes, können Nieren-, Herz -und Augenschäden zu beschleunigen, so ist es wichtig , Ihren Blutzucker in Schach zu halten. Diabetes ist eine sehr überschaubare Zustand , und Sie können viele Schritte zu unternehmen, um zu helfen , Ihren Blutzuckerim Normbereich. Anleitung
1

ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht kann zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel beitragen und durch den Verlust , oder die Erhaltung eines gesunden Körpergewichts , können Sie das Risiko steigender Blutzuckerspiegel , Übergewicht zu reduzieren, bezogen . Halten Sie ein Auge auf Ihr Gewicht mit einer Waage richtig funktioniert , aber sich nicht übermäßig belasten , da dies zu Stress führen , der kann auch den Blutzucker erhöhen, um unangemessenen .
2

Übung auf einer regelmäßigen Basis wie von Ihrem Arzt empfohlen. Dadurch leichte Bewegung und aktiv zu bleiben , sehen Sie Ihren Blutzuckerwertenach unten gehen. Starten Sie langsam und steigern Sie Ihre Übung als verträglich. Tragen Sie bequeme Schuhe , so dass Ihre Füße nicht verletzt werden . Diabetiker haben ein höheres Risiko, an Wunden oder Geschwüre an den Füßen , so stellen Sie sicher , wenn Sie trainieren , Ihre Schuhe sind bequem und richtig passen. Jedem Fuß Reizung oder Hals Bericht an Ihren Arzt.
3

Gesunde Lebensmittel zu essen . Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, eine Diabetes-Diät , die eine gesunde Ernährung Plan , bestehend aus Obst, Gemüse , Getreide, Milchprotein und ist . Die Ernährung kann auch ein kalorienreduzierten Diät zu Gewichtsverlust zu fördern. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu viel von dem abweichen, müssen Diabetes-Diät , weil die Kombination von Lebensmitteln, die es enthält zusammenarbeiten, um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Vermeiden Sie Junk-Food so viel wie möglich . Begrenzung Junk-Lebensmittel ist nicht nur klug für den Diabetiker , ist es eine gute Idee für alle, die eine gesunde Ernährung will .
4

Integrieren Zimt in Ihre Ernährung . Zimt kann helfen, zu regulieren und den Blutzucker . Fügen Sie einige , um Ihren Morgen gesunde Müsli oder streuen Sie 1 TL . auf Cut-up- Obst wie Birnen oder Äpfel. Zimt ist auch in Kapselform. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Einbeziehung Zimt in Ihre Ernährung .
5

beseitigen zuckerhaltigen Softdrinks und Fruchtsäfte. Die Einbeziehung mehr Wasser und die Verringerung der süße Getränke helfen kann Ihren Blutzucker . Ungesüßte Getränke wie Tee mit Süßstoff gesüßt werden.
6

Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben. Es ist wichtig, niemals Ihre Diabetes- Medikamente zu überspringen, und geben Sie sie , wie von Ihrem Arzt empfohlen.