Wie man einen verzögerten Beginn der Diabetes vermeiden

Diabetes ist eine gemeinsame Gesundheits- Zustand, in dem die Fähigkeit des Körpers , Insulin zu produzieren ist beeinträchtigt. Typ -1-Diabetes tritt auf, wenn der Körper kein Insulin produzieren kann überhaupt ; Dieser Zustand wird typischerweise in der Kindheit diagnostiziert und kann nicht verhindert werden . Typ -2-Diabetes , auch als verzögerten Beginn Diabetes oder Altersdiabetes , führt zu einer gestörten Insulinproduktion oder Nutzung im späteren Leben , so dass die richtige gesunden Lebensstil Änderungen können helfen, Verzögerung oder Verhinderung Typ-2- Diabetes. Anleitung
1

Essen eine gesunde ballaststoffreiche Ernährung . Die Art der Nahrung, die Sie können einen großen Einfluss auf das Körpergewicht und der Entstehung von Diabetes . Fiber hilft, die körpereigenen Blutzucker, so raubballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Beeren kann helfen, Typ-2- Diabetes. Vermeiden Sie Lebensmittel , die hohe Mengen von Fetten, insbesondere gesättigte Fette enthalten und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohen Mengen an Zucker verarbeitet , wie Soft Drinks , Süßigkeiten und andere Süßigkeiten .
2

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität , die sich auf aerobe Fitness . Körperliche Aktivität spielt eine wesentliche Rolle bei der Verbrennung von Kalorien und die Senkung des Cholesterins . Höhere körperliche Aktivität sind stark mit reduziertem Auftreten von verzögerten Beginn Diabetes. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan drei oder vier Mal in der Woche passen. Eine gute aerobe Aktivitäten wie Laufen, Radfahren , Schwimmen und zügiges Gehen .
3

Shed Übergewicht . Auch verlieren ein paar Pfunde an Körperfett kann die Verzögerung zu helfen oder Diabetes zu verhindern . Verfolgt eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung sollte helfen soll, Druck auf das Körpergewicht , aber Sie müssen möglicherweise einen zusätzlichen Aufwand, um Gewicht zu verlieren . Der beste Weg , um etwas mehr Körperfett Schuppen ist durch verstärkte die Intensität oder Dauer des Workouts.
4

Pflegen Sie Ihre gesunden Lebensstil . Es ist einfach, um wahr zu einem Fitness-Plan oder eine Diät-Plan für ein oder zwei Wochen bleiben, aber , um Diabetes zu verhindern, müssen gesunden Lebensstil konsequent im Laufe Ihres Lebens verfolgt werden. Machen Sie Ihre Fitness und Diäten einen Teil Ihrer täglichen Routine ; wenn Gesundheitsentscheidungen werden Gewohnheiten ist es viel einfacher, sie ohne Gefühl, wie Sie setzen weiter eine bewusste Anstrengung zu halten.