Methoden zur Nieder Glucose

Tieferlegung Glukose - Ihr Körper den Blutzuckerspiegel - ist entscheidend, um gesund zu bleiben . Wenn Ihr Blutzucker zu hoch wird auf einer regelmäßigen Basis , haben Sie wahrscheinlich Diabetes. Und Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegel zu halten, um ihre Erkrankung unter Kontrolle zu halten. Viele Diabetiker nehmen Medikamente wie Insulin, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken , aber es gibt einige andere Methoden, die Sie verwenden können , zu. Diät

Vermeiden einfache Zucker und Kohlenhydraten ist der erste Schritt zur Senkung des Blutzuckerspiegels . Ausschneiden leere Kalorien Gegenstände wie Süßigkeiten und Limonade macht der größte Unterschied , aber das Essen mehr Mahlzeiten während des Tages und das Hinzufügen von gesunden Protein hilft auch.

Protein -reiche Lebensmittel nehmen Sie Ihren Körper mehr zu verarbeiten als Zucker und einfache Stärken, und das bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt langsamer nach dem Essen. Wie die Lebensmittel verarbeitet werden, gibt es auch einen langsameren Rückgang der Blutzuckerspiegel , und das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel reguliert.

Essen fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große hat die gleiche Wirkung. Mit mehreren kleinen Mahlzeiten , hat Ihr Körper immer Essen auf Verarbeitung zu arbeiten; so werden Ihre Zuckerwerte an mehr auch Stand gehalten werden. Wenn Sie große Mahlzeiten selten essen, wird Ihr Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten dramatisch fallen und steigen schnell, wenn Sie essen.

Wählen Sie gesunde Protein -reiche Lebensmittel , viel Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli und Voll Kornbrot und Nudeln. Versuchen Sie, Junk- Lebensmittel mit hohem Zucker wie Kuchen, Süßigkeiten oder Soda zu vermeiden, und einfach Stärken, die zu Zucker schnell wieder in Ihrem Körper zu begrenzen. Einfache Stärken gehören Weißbrot, Nudeln und Klar Instant-Reis .
Übung

Übergewicht ist einer der Haupteinflussfaktoren für Diabetes und hohe Blutzuckerwerte . Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen fallen zusätzliche Körpergewicht, die zu den Problemen beiträgt , und gleichzeitig helfen, Ihren Körper Prozess der Zucker Sie leichter essen.
Kräuter

Kräuter Heilmittel helfen niedriger Blutzucker natürlich . Ein bekanntes Antibiotikum Kraut als goldenen Siegel bekannt ist, ist auch eine natürliche Form von Insulin. Unter dieser Kräuterergänzung täglich ist eine Methode zur Senkung Ihrer Blutzuckerwerte .

Eine gemeinsame Anstrengung von Veränderungen in der Ernährung , regelmäßige Bewegung und gesunde pflanzliche Präparate ist eine hervorragende Gesamtkonzept zu halten Ihre Glukose auf einem gesunden Niveau .