Diabetes-Diät für Gewichtheber

Beim Gewichtheben ist die Ernährung wichtig Zusammensetzung wie bei der Erreichung Ihrer Ziele als die Durchführung einer intensiven Training . Für Gewichtheber mit Diabetes , die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung , die Bedürfnisse des Trainings treffen kann eine schwierige Aufgabe sein. Neben der Erfüllung bestehender Ernährungsrichtlinien zur Bekämpfung von Diabetes, diabetische Gewichtheber muss auch gerecht Nahrungs Herausforderungen , von ihren Trainingseinheiten profitieren. Gewichtheber mit Typ -2-Diabetes

Gewichtheben kann vorteilhaft sein, 2-Diabetiker ( die häufigste Form von Diabetes , wo der Körper entweder nicht genügend Insulin produziert oder Insulin resistent geworden ist ) einzugeben. Das Krafttraining ermöglicht nicht nur Diabetiker physische Ziele , in Form verwandt zu erreichen, aber es hilft auch verringern und zu beseitigen Fettzellen im Körper, die bekannt sind, um die Wirkung von Insulin auf die Zellen zu widerstehen, die den Blutzuckerspiegelanhebt.

Kompensation dieser Fülle von Zucker, Nahrungsquellen für Kohlenhydrate sollten sich von raffinierten Lebensmitteln, wie Produkte mit Zucker verarbeitet oder hergestellt Mehlbasis Zutaten zu verschieben, und sich mehr auf komplexe Quellen wie Vollkorn -basierten Produkten. Die Menge an Fett in der Nahrung benötigt auch beschränkt und mehr Faser ersetzt werden. Um Muskeln aufzubauen , braucht Eiweiß Verbrauch durch schlanke Proteinquellen erhöht werden , wie zum Beispiel mageres Fleisch , Fisch oder Eiweiß.
Typ 1 Gewichtheber

Typ -1-Diabetes ist eine Krankheit, Insulin, die chemische , die Zucker in die Zellen ermöglicht , Energie zu produzieren , ist nicht natürlich im Körper auftreten. Typ-1- Patienten sollten sich von raffinierten Kohlenhydraten zu bewegen, und verbrauchen mehr natürliche Produkte statt . Protein , das wesentliche Komponente, die Gewichtheben Ernährung Muskelwachstum fördert , braucht, um effizient bei Typ -1-Diabetiker geregelt werden , da zu viel Protein Überlastung der Nieren kann . Proteinquellen sollten auch von magerem Fleisch , Fisch, Nüsse , Eier und Eiweiß zu kommen. Wenn Sie zu heben, braucht Ihr Körper Insulin als Übertragungsmechanismusdafür, dass Aminosäuren in die Muskelzellen zu Ihnen Energie . Durch diesen chemischen Prozess sollte Insulinspiegel nach dem Training überprüft, um für gebrauchte Insulin auszugleichen.
Supplements

Diät-und Bodybuilding- Ergänzungsmittel haben sich eine aktuelle Standard für gewichtheber, die versuchen, ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure, Omega-3- Fischöl , Vitamin D und Vitamin B6 produzieren ihre jeweiligen positiven Nutzen für die Gesundheit bei Diabetikern. Weitere intensive Gewichtheber während Proteinergänzungen , wie Molkeprotein kann das Muskelwachstum zu fördern, sollten Aufnahme moderiert. Denken Sie daran ; ein Überangebot an Eiweiß in der Ernährung von einem Typ -1-Diabetes kann sich negativ auf die Nierenfunktion beeinflussen.

Obwohl die Ernährungsgewohnheiten der Diabetiker kann überwältigend sein, sollte Ernährungsbeschränkungennicht verhindern, Erforschung der körperlichen Fitness. Gewichtheben kann eine vorteilhafte Werkzeug bei der Verwaltung Ihrer Diabetes während der Erreichung Ihrer Fitness- Ziele. Da Ernährung ist ein integraler Bestandteil des Gesundheitsmanagements für Diabetiker, immer fragen Sie Ihren Hausarzt oder Endokrinologen für Ihre Empfehlungen für eine erfolgreiche Nahrungszusammensetzung auf Gewichtheben profitieren.