Wie Sie Ihre Nüchtern-Blutzucker zu senken

Diabetes ist eine lebensverändernden Erkrankung, die manchmal frustrierend zu verwalten. Gesunde Ernährung , Bewegung und Medikamente sind wahrscheinlich Werkzeuge , die für immer in Ihrem Leben bleiben wird. Halten Sie Ihre Nüchtern-Blutzuckerspiegelmöglichst konstant ist auch unerlässlich. Was Sie
Eine gesunde Ernährung
Übung
Cinnamon
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Wie Sie Ihre Nüchtern-Blutzuckerspiegel
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Essen Senken konsistente Mengen von Essen zu jeder Mahlzeit oder Snack. Besonders aufpassen Kohlenhydrate. Wenn Sie essen einen Snack vor dem Schlafengehen stellen Sie sicher, es ist healthy.The Mayo Clinic schlägt vor, die Wahl eines "freien" Essen, wie eine Dose Diät-Cola , eine zuckerfreie Gelatine, ein paar Salz-Cracker oder ein paar Baby-Karotten.

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einige Übung , um den Abend Routine hinzufügen. Es ist gesund für den Körper und hilft, niedriger Blutzuckerspiegel . Die Übung muss nicht anstrengend sein. Ein 30-minütigen Spaziergang kann eine tiefgreifende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben .

3 Stellen Sie sicher, es ist wirklich ein Nüchternblutzuckerspiegel, die Sie einnehmen . Sie sollten Ihren Blutzucker nehmen mindestens drei Stunden, nachdem Sie haben nichts zu essen oder zu trinken hatte . Das klingt selbstverständlich, aber viele Diabetiker haben diese erste Tasse Kaffee , ein Glas Saft oder Scheibe Toast , bevor die Überprüfung ihrer Ebenen.
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Trinken Sie Alkohol verantwortungsbewusst. Alkohol hat ein paar gesundheitliche Vorteile. Doch seien Sie vorsichtig mit Alkohol. Ein Getränk mit Mittag-oder Abendessen ist in Ordnung. Die Mayo Clinic vorschlagen, das Festhalten an Weinen und Bieren Licht aufgrund der geringeren Kaloriengehalt zu trocknen. Sie müssen auch mit Ihrem Arzt zuerst zu erörtern und schwelgen Sie in Alkohol nur, wenn Ihr Diabetes unter Kontrolle ist.
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Zimt hinzufügen , um Ihre Ernährung . Cinnamon verlangsamt die Geschwindigkeit der Verdauung , die dann verlangsamt sich die Geschwindigkeit Zucker in die Blutbahn . Beregnung einige auf Joghurt, Müsli oder Tee ist genug, um den maximalen Nutzen erhalten . Essen großer Mengen von Zimt kann Magenbeschwerden verursachen.