Eine gute Ernährung für Jemand Mit Zucker Diabetes

Diabetiker auf der Suche nach einer guten Ernährung zu folgen, kann durch Anschluss an die Richtlinien der Lebensmittelpyramide für die Ernährung zu beginnen. Sie werden gut tun, vorsichtig ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu sein . Menschen mit Diabetes können die äquivalente Menge an Nahrung, die sie aßen normalerweise vor ihrer Diagnose zu essen und nach dem gleichen Zeitplan essen sie hatte schon immer , um ihren Blutzuckerspiegel zu halten . Diabetes-Diät

Ein Diabetiker kann sich auf eine ausgewogene Ernährung Ernährungsplan in mehrfacher Hinsicht zu bekommen. Dies kann nicht nur die Steuerung des Kohlenhydrat-und Zuckeraufnahme , die entscheidend für Diabetiker sind , aber es kann auch helfen, ein gesundes Gewicht Niveau, das ein weiterer sehr wichtiger Faktor , vor allem für Menschen mit Typ-2- Diabetes ist zu helfen zu helfen.

Starch

Es ist sehr wichtig, stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Brot und Getreide essen. Mit sechs Portionen dieser Art von Stärke täglich ausgezeichnete Klammern in der Diabetes-Diät . Essen Vollkorn- Müsli mit fettfreie Milch ist ein großes Frühstück am Morgen neben einem englischen Muffin mit ein wenig jam.For eine sättigende Mahlzeit , fügen Mais , Kichererbsen oder schwarzen Bohnen zu einem Salat.

Obst und Gemüse

Es ist immer gut , viel Obst und Gemüse täglich zu essen. Diabetes -Patienten können Obst als gesunde Alternative Snack essen. Sie können auch versuchen, ein paar vegetarische Gerichte wie Fleisch- Ersatz für Gemüse in hausgemachten Chili. Gemüse- Eintöpfe und gebratenem Gemüsegerichtesind auch lecker, Füllung und gesund. Natur rohes Gemüse wie Karotten , Sellerie und Brokkoli mit etwas fettfrei Salat-Dressing oder Dip für großes Mittagessen oder spät in die Nacht zu machen. Fünf Obst oder Gemüse am Tag ist für Diabetes-Patienten empfohlen.
Zucker

Nur weil jemand ein Diabetiker bedeutet nicht, er kann nicht Zucker oder Süßigkeiten essen. Diabetiker können ihre Lieblings noch essen zuckerhaltigen Snacks und Desserts , aber es muss ein oder zwei Mal pro Woche maximal sein. Statt eine ganze Dessert oder zuckerhaltiges , nur die Hälfte zu essen , was den Zucker Begierde erfüllt, noch hält die Zucker, Kalorien , Cholesterin -und Fettzufuhr auf ein Minimum.
Löslichen und unlöslichen Ballaststoffen

Diabetiker müssen ein wachsames Auge auf ihren Blutzuckerspiegel zu halten. Gute löslichen Fasern in Obst, Gemüse und bestimmten essbaren Samen gefunden, sind für die Verringerung der Glucose aus dem Darm resorbiert. Kidney-Bohnen sind eine der besten Lebensmittel für lösliche Ballaststoffe. Karotten sind eine andere lösliche Ballaststoffe Lebensmittel , die für die Aufrechterhaltung stabiler Blutzuckerspiegel ist . Unlöslich Faser-Lebensmittel wie Nüsse, Vollkornprodukte und Kleie -Peeling die Eingeweide und somit die unteren Gastrointestinaltrakt mit einer guten Reinigung.
Andere Überlegungen

Fisch hat weniger gesättigte Fett und Cholesterin als mageres Fleisch oder Geflügel. Fettarme oder fettfreie Milchprodukte sind auch vorteilhaft für die Diabetes-Diät .