Wie man eine geschmackvolle Diabetes-Diät planen

Langeweile ist einer der Hauptgründe für Abweichen von einer Diät-Plan , vor allem , wenn sie mit der Notwendigkeit einer lebenslangen Diät, wie viele Diabetiker sind konfrontiert. Während die grundlegende Prämisse einer Diabetes-Diät bleibt die gleiche, unabhängig davon , wie Sie es zu strukturieren, können Lebensmittel und Gewürze Präsentation den Unterschied zwischen einem fad, unbewohnbar Ernährung und eine würzige , aber gesunde Ernährung, die die ganze Familie genießen können . Was Sie
Diabetes-Diät Kochbuch Brauchen
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Struktur eine geschmackvolle Diabetes-Diät genauso wie jede andere - - mit viel Obst , Gemüse, Vollkornprodukte , mageres Protein-Quellen , und gesunde Fettquellen (Begrenzung der gesättigten Fette mit einem Rückgriff auf ungesättigte Fette , wie sie in Samen , Nüsse und Öle gefunden) . Diese allgemeinen Kategorien von Lebensmitteln machen das Fundament jeder Diabetes-Diät . Jede Mahlzeit sollte
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Flavor Ihre Speisen und Beilagen mit Gegenständen relativ ausgeglichen zu sein, zumindest eine Frucht, ein Gemüse, eine Portion Vollkornprodukte, einer Proteinquelle und eine Fettquelle enthält . Dass wird nicht die diabetische Diät Bemühungen gefährden. Zum Beispiel mit Apfelessig als Dressing für Ihre Salate kann nicht nur beleben, eine Mahlzeit , aber es kann auch helfen, Ihre Blutzuckerwerte und Ihre allgemeine Reaktion auf Insulin zu verbessern, nach einem Artikel von der Gesundheits Website Mercola.com .
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Betrachten Sie mit viel Gewürzen, Kräutern und anderen Gewürzen , die mit einem diabetischen Lebensstil kompatibel sind. Kaufen Sie ein paar Gläser Pesto, Erdnuss-Sauce , Curry und andere Gewürzmischungen , neue Geschmacks ansonsten langweilig Gerichte wie Vollkorn- Pasta und gegrilltem Hähnchen Ebene zu bringen. Die einzige echte Gewürze , die Sie vermeiden sollten sind diejenigen, die High- Fructose-Sirup enthalten . Es kann eine Insulinresistenz verursachen und führen zu weiteren Gewichtszunahme und einer Zunahme der Diabetes- Symptome , nach einem Artikel in Sciencedaily .
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Betrachten Sie verschiedene und interessante Möglichkeiten, um Ihre Mahlzeiten präsentieren zu ihrem wahrgenommenen Geschmack ohne verbessern Kompromisse bei ihren Nährwert . Mahlzeiten, die attraktiv sind oft schmackhafter als Mahlzeiten ohne Vorlage überhaupt. Zum Beispiel, ein Brust gegrilltes Hähnchen serviert auf einem Bett von wilden braunen Reis und Spinat aussehen wird appetitlicher als die gleiche Mahlzeit in einzelnen Komponenten angeboten .